自測：你對尼古丁的依賴程度 中醫戒煙只用三味中藥！

「戒煙」一個讓你又愛又恨的詞。據調查，我國每年近百萬生命因它而離開，也就是說每天就有三千人，這是多麼恐怖的數字。目前人人健康意識提高，深知其危害，但為何又難脫苦海呢？

絕大多數人吸煙只是當做一個嗜好，卻不知道煙草是一種慢性、高複發性、成癮性的疾病。吸煙和吸毒兩者成癮的誘因很相似，都是通過刺激神經系統讓人產生各種愉悅感和被獎賞感。

自測自己對尼古丁的依賴程度

1

早晨醒來后多長時間吸第一支煙？

A.5分鐘內（+3分）

B.6分鐘～40分鐘內（+2分）

C.41分鐘～60分鐘內（+1分）

D.61分鐘后（+0分）

2

在扔掉煙頭前是否會猛吸一口？

A.是（+2分）

B.否（+0分）

3

每天吸煙的數量？

A.10支或以下（+0分）

B.11支～20支（+1分）

C.21支～30支（+2分）

D.31支或更多（+3分）

4

用餐后是否會吸煙？

A.是（+1分）

B.否（+0分）

5

在公眾場合、禁煙區是否會吸煙？

A.是（+1分）

B.否（+0分）

本測試分值為0分～10分，計算一下總分。

得分為0分～2分，說明依賴性極低；

得分3分～4分，說明依賴性低；

得分5分，說明有中度依賴；

得分6分～7分，說明高度依賴；

得分為8分～10分，說明依賴難以自拔。

總分≥6分時，就表明你已經手中離不開它了，這些吸煙者戒煙后戒斷癥狀會比較明顯，且復吸的可能性大。

說如何控制，倒不如說意志力。據調查，沒有任何外界幫助的條件下放棄它，成功率只有 10%，平均需要戒 14次才能成功。而且，「成功」的定義也非常含糊。所以，也需要一些手段來幫你戒煙。

口香糖

買點口香糖，當想抽煙的時候，拿出來吃一個，也可以買些香蕉，當閑了，無聊了吃一個，因為香蕉有緩解心情的神奇作用。

多做運動

如游水，跑步，垂釣等。一方面可以減輕精神緊張和壓力，另一方面可以防止花較多的心思在吸煙上。

多喝水

當你有想吸煙的想法時，可以用喝水來操控。事實證明水是戒煙的妙藥，當你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。

丟掉吸煙用具

比如打火機、煙灰缸、捲煙，削減你的「條件反射」，許多人在沒有帶打火機的情況下，能剋制住煙癮。

在對戒煙後身體的恢復狀況進行觀察后，美國心臟協會發現，遠離吸煙時間越長，身體的獲益越大。

戒煙 20 分鐘

因吸煙而飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來。

戒煙 12 小時

血液中一氧化碳的含量會恢復正常。

戒煙 2～3 周

人體循環功能和肺功能開始較吸煙期有所提升。

戒煙 1～9 個月

咳嗽和氣短顯著減少，呼吸開始變得順暢；不再出現咳嗽無力，更不必擔心香煙對肺部的傷害。

戒煙 1 年

因吸煙所增加的冠心病風險降低 50%。

戒煙 5 年

因吸煙所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風險降低 50%，得宮頸癌和中風的幾率顯著下降。

戒煙 10 年

因肺癌而死亡的風險降低一般水平，喉癌、胰腺癌風險逐漸降低。

戒煙 15 年

冠心病死亡風險降低至與不吸煙者同一水平。

事實上，了解戒煙對生活產生的積極影響，遠比講吸煙的危害更能促進吸煙者戒煙。如果你真的有心想戒煙的話，就一定要下定決心，要有意志力。從現在開始，戒煙吧！

濟南趙樹堂中醫師推薦戒煙小方：

方法一

1、 到藥店買三味中藥：魚腥草、地龍、遠志各10克， 把這三味放在涼水裡浸泡半小時

2、 加水500毫升（大約一礦泉水瓶的量）， 熬三十分鐘左右剩到200毫升，把葯湯濾出來

3、 早晚分兩次空腹服下 一般服用3-5天

方法二

1、取新鮮的南瓜藤南瓜葉然後洗凈，放在蒜臼搗出新鮮汁液

2、早晚兩次空腹分服， 連著喝個三五天即可