太極拳內勁這樣練

​猛蹬地、猛轉腰發出的不是內勁。太極拳的內勁如果習練不得法，只會越練越僵。須知：1.內勁是活的。內勁在體內時流動的，變化的。產生這種特點的原因是筋骨節節貫穿的運動形式，而局部肌肉持續緊張所產生的力是死的，沒有陰陽變化，不是全陰就是全陽。2.內勁催發時全身的骨節是向外松張的。這和常人發力時全身拘緊的狀態恰恰相反。3.內勁是一波三折的。即所謂的「一波未平一波又起」，不會自斷其根。4.內勁是隱於內的。內勁的運轉很少依賴於外形的變化，是一種內在的傳導，如果練習者在過分的擰腰旋胯中去追求內勁，方向顯然是錯了。5.內勁可在任何部位透發出來。這仍然是因為其獨特的傳導特性所鑄就的，而普通的肌肉發力會嚴重受制於發力的角度、力量，以及肌肉分佈位置等因素。6.內勁的整體性。這裡有一個理解上的誤區，所謂的「整體」，並不是身體各部位「同時做相同的事情」，而是各安其位，各司其職，「同時做不同的事情」，而當這些「不同的事情」能夠協同起來的時候，「整體」便產生了！「同時做相同的事情」便是僵、硬，「同時做不同的事情」便是活、松、柔。例如鞭子，如果每一節「同時做相同的事情」，那就成了一根硬棍兒，靜則「懈」，動則成「僵」，便毫無陰陽可言了。在了解了內勁的六個特點后，我們總結一下，應該如何練習內勁：1.練拳時要慢，悉心體會每一骨節的「動」，一定要「順序」而動，該哪節動時哪節要動，其它的節要等待，不要動；2.太極拳的操作要「全憑心意用功夫」，心越靜、越細，對骨節的操作才會逐漸精準起來，從而逐步達到「節節貫穿」的要求；3.靜功的練習。太極靜功講究「靜中求動」，如在站樁時，從心意上操作周身骨節不斷的對拉拔長、向外延伸，忽略肌肉的存在，體會筋骨自然松拉的感覺。以上三點只是產生內勁的基礎條件，並不是內勁本身。當經常這樣練習以後，氣血便開始在全身活躍起來，肢體會產生麻、脹之類的反應，身體某些部位會不知覺的動起來，這是內氣在「穿」骨節，內勁初步產生了，長期堅持練習，當內氣的活動強度發展到一定程度，便可開始訓練太極拳的內勁了。(z)
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