有些時候就是想挑戰高級瑜伽體式，或者覺得自己的身體已經準備好了，可是一個人在家練習真的安全嗎？今天給大家3個建議。

1.把體式分成很多小的部分

複雜的體式都是有很多小的、簡易的體式組成的。當你真的把體式分解成小部分，它看起來就沒有那麼難做到，而且讓你知道體式的正位。

要持續規律的練習基本體式，會給你智慧、力量和柔韌性。隨著時間過去，這些體式可能會讓你覺得無聊，但是持續練習，就可以打下紮實基礎，去做高級體式。

2.知道如何進入和退出體式

你探索地越細緻，分解的越細緻，你對這個高級體式就更加理解，知道怎麼去做變體，或者用輔具。

如果你不知道每個體式裡面肌肉怎麼運作，你需要開始去研究這方面了。

3.不要忘記去找一位老師

在家練習不意味著就沒有老師。事實上，每個人都應該找到自己的老師，帶著你成長。在家練習的時候可以諮詢他們。

或者一對一私教，或者在瑜伽館時，利用與老師相處的時間，分享自己的在家練習，問老師關於體式的問題，慢慢建立練習的自信。

更安全的練習