局部減肥，想瘦哪裡瘦哪裡？不存在的！
你一定經常聽說「局部瘦身」
瘦大腿、瘦肚子
但是事實上
「局部瘦身」是假象
而實際上
人的人的脂肪特別是皮下脂肪是全身流動的
所以必須要藉助於整體脂肪的減少
才能達到局部的目標
之所以有的人會先瘦局部
主要是由於瘦下來的部位
堆積的脂肪相對較少
所以瘦的比較快
而脂肪多的部位就瘦得慢
造成了一種「局部減肥」的假象
所以
不要相信單純做幾個動作
就能瘦腰瘦腿
你需要的是全身運動
有氧+無氧結合健康飲食
慢慢地
局部就會開始達到你想要的
瘦的效果
對於全身性的運動
首選的就是跳繩
跳繩的強度和消耗脂肪力度
幾乎是有氧運動的絕佳選擇
當然了
如果你想要讓局部瘦的快一些
增加無氧運動勢在必行
比如你想先練出馬甲線
那麼可以針對腹部力量訓練
做平板支撐、卷腹或其他腹肌鍛煉
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不僅可以增加腹部力量
讓腹部肌肉變強
還可以大量消耗體內的糖分
由於力量訓練先消耗了大量的糖分
接下來再進行有氧運動
主要就是以消耗脂肪為主
這樣結合訓練
馬甲線才能顯現出來
如果沒有有氧的脂肪消耗
你的腹肌可能已經練很好了
但是奈何被厚厚的脂肪遮住了
總之
別再相信那些可以瘦肚子、瘦大腿的動作了
除了抽脂
減肥只能全身減
適當節制飲食
有氧和力量訓練結合
全身都會瘦
而且比天天在床上抬一百下大腿要快得多