上廁所喜歡玩手機的人，請進來

有多少人，在上廁所的時候玩過手機？

哦，不！應該問有多少人，沒在廁所玩兒過手機？

好了，你們也不用回答，我心理早已有數。想必，給你一個充電寶和WiFi，你能在廁所蹲到天荒地老......

但是，在廁所一呆就是十幾分鐘甚至半個小時，真的好嗎？專家指出，上廁所玩手機，會帶來6個大問題……

頭暈腦脹，腿腳發麻

這種酸爽的感覺不少小夥伴都深有體會吧。

蹲的時間太長，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，這就是為什麼久蹲后突然起立會出現頭暈腦漲的原因。

不僅如此，由於血液的循環受阻，時間長了，細胞供氧不足，一旦血液迴流，會出現部分神經發麻，有些人往往就會出現腿部腫脹、發麻。如果本身就是氣滯血瘀的人，蹲長了腿腳會變得不利索甚至站不直，有些人還會出現水腫的情況！

吸入有害氣體

長時間如廁容易吸收衛生間不健康的空氣，其中含有細菌、病毒等有害物質。

坐馬桶時，身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進入人體內，嚴重的還會引發各種炎症。

痔瘡

一方面，上廁所玩手機會延長排便時間，讓排便者長期保持排便姿勢，造成肛門充血。另一方面，已有實驗證明，上廁所時間太長的人容易得痔瘡，嚴肅一點就是肛墊下移，導致肛門彈性減弱，然後就形成痔瘡了。

此外，肛門充血還會誤導神經系統，給中樞神經系統傳遞虛假的排便信號，使肛門長期感到墜脹。長期排便時間延長，還會造成直腸黏膜脫落等疾病。

便秘

上廁所玩手機必然會分散排便時的注意力，想便便的感覺不留神就錯過了，這樣就會導致排便意遲緩或沒了便意，人為引起便秘。

排便困難的人，也不要用閱讀或玩遊戲來消磨時間，越是這樣做，越會刻意抑制「便意」，很容易坐半天馬桶也無濟於事。

近視、乾眼症

廁所燈光本來就不夠亮，如果加上手機強光很容易讓眼睛受到傷害啊。何況那麼近，會使眼睛始終處於緊張、用力的狀態，得不到充分休息，從而容易引起近視。

另外，長時間盯著屏幕看，眼球表面的淚液更容易蒸發，引起乾眼症，甚至導致永久性眼損傷。

引起頸腰椎問題

如廁時，身體會不自覺前傾，尤其是蹲便，頸椎受到的壓力更大，導致正常的彎曲弧度消失，而影響頸椎的健康，出現頭痛、脖子疼、肩頸肌肉僵硬、頸椎間盤突出、頸椎不穩等問題。

—— 聖愛中醫館建議 ——

1、從今天開始做一個「快上俠」，不帶手機，專心排便，快速解決上廁所的問題！

2、如廁時間不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘。已經有痔瘡的病人，更應縮短排便時間，建議不超過3分鐘。

3、排便后，最好能堅持用溫水坐浴、清潔肛門，防止肛周細菌的滋生。

4、除了保持平日規律的運動外，可以多利用零星時間做做提肛運動，這個運動很簡單，就是吸氣時放鬆「菊花君」，呼氣時收縮「菊花君」。

5、適當多吃點蔬菜水果，保證足夠的纖維素，防止便秘的發生，最好保證每天攝入300g-500g的蔬菜，250g的水果。

6、早起后喝下一杯白開水，然後順時針用手按摩小腹分鐘，不僅能降低血液粘稠度，還能促進腸道蠕動，幫助排便。