冬天吃對水果不生病，別等孩子生病了，才信水果不能隨便吃！

冬季氣候寒冷乾燥，人體水分易流失，容易上火。因此，通過多吃水果來補充營養，提高人體免疫力，成為不少人的養生之道。人的身體狀況有差異，水果的營養價值和藥用價值也各不相同哦。吃水果是有講究的。誰是適合你的上上之選？怎樣才能吃得健康又安全？

橘子

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橘子是冬季最常見的時令水果，其品種繁多，酸甜可口，富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維等營養成分，有生津止渴的功效。

注意事項：橙子性涼，飯前或空腹時不宜食用，否則對胃不利；吃橙子前後1小時內不要喝牛奶，以免影響消化吸收；吃完橙子應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。

適合人群：尤其適合消化不良，飲酒過多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。

不適合人群：糖尿病患者應忌食。

柚子：

柚子不僅果肉鮮美，而且營養價值很高，含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素等,特別是維生素C含量特多別，這對感冒都有一定的作用，更別說預防孩子生病了，這是其他水果所難以比擬的。

《本草綱目》中說,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等症,能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。柚子皮順氣、去油解膩、是清火的上品,長期食用還有美容之功效。

孩子愛動，比較容易上火，常吃柚子也能起到降火的作用，這樣體內火氣壓下去了，自然就不容易生病了。

雪梨湯：

梨能潤肺止咳，但梨屬於寒性水果，外感風寒引起咳嗽時更不能直接吃生梨。

如果將梨煮一下，就去除了寒性，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。久咳不愈的患者還可再加點冰糖、銀耳同煮，也可以加川貝。

蒸帶皮蘋果，防治腹瀉

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1、蘋果中的果膠一旦經過蒸煮，不僅具有吸收細菌和毒素的作用，而且還有收斂、止瀉的功效。蘋果中的鞣酸，也具有收斂作用，它能使大便內水分減少，從而止瀉。

2、媽媽們可以記一下「蒸蘋果泥」的做法：將一個蘋果洗凈，削皮切成小方塊狀，蒸10分鐘。然後放入攪拌機打勻，可以根據個人喜好的稠稀程度添加水。這個蘋果泥，口感跟吃蘋果很不一樣，口感綿綿的，也少了一點酸澀味。

3、有牙的寶寶，可以把蘋果切成小塊再蒸熟吃，不必放入攪拌機打勻。

火龍果：

火龍果肉性偏涼，是一種去上火的水果，還有保護嗓子、止咳、潤肺、通便的功效。父母多給孩子吃火龍果，不僅可以少生病，還可以保持孩子的嬌嫩皮膚，臉上不容易皴紅。

冰糖蒸山楂， 消食化痰

山楂含有大量的有機酸、果酸等，生吃會對胃有一定的刺激，而且還會有「倒牙」的狀況。蒸熟的山楂也有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的食療功效。

蒸食方法：

1、將山楂除去核，放在碗里，加入冰糖，放到蒸鍋上蒸15分鐘即可。

2、蒸出來的山楂色澤鮮明，酸酸甜甜，可增進食慾，幫助消化。

各位看客，你冬季最喜歡吃哪種水果？不妨在下方評論中留言