更年期失眠吃什麼好

下面介紹的更年期失眠的食療方法，大家可以結合按摩等方法同時進行，效果更佳。

一，小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起到良好的助眠作用；

二，香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6，使人精神愉悅。香蕉能有效地使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠；

三，大棗含有蛋白質、糖Vc、鈣、磷、鐵等有益於身體健康的物質，具有補脾安神的作用；

四，奇異果可以將睡眠品質提高40%，奇異果中含有豐富的鈣、鎂及Vc，有助於神經傳導物質的合成與傳遞；

五，葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，因此在晚上要多吃些葡萄；

六，蘋果芳香成分中醇類含92%，蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

更年期失眠症患者絕大部分通過以上食療方法能購改善和有效減輕癥狀，甚至使癥狀消失......（網路配圖）