更年期不用怕！婦科專家：把握調養2關鍵，讓你再青春10年

更年期，往往是許多人最害怕、也最難適應的一道關卡。今天，醫生帶領我們一起重新認識更年期——這個陪伴所有人進入下一個人生階段的好朋友。

更年期的這個階段，必須好好調理，因為更年期會影響健康層面很多。如果一個人更年期在50歲，之後到失去行動力是75歲或是85歲，卧病在床的時間是長是短，跟更年期的調理有關。千萬不要換得全世界卻在床上度過餘生。

古人一樣有更年期，只是他們叫「絕經」。我在53歲時更年期，比一般平均狀況晚一些，我當然可以吃藥讓它更晚一些，但是我覺得應該順應身體自然狀況，太晚對卵巢也是負擔。

▍外力讓更年期提早來臨，身體會抗議

更年期來臨的時間每個人不同，有些人以為進入更年期了，其實是外力引起的。我有一個46歲更年期的案例，感冒發燒住院后月經就不來了，開始潮熱盜汗、到過往月經該來時，血壓竟飆到200mmHg，非經期血壓也還是很高，換很多高血壓葯都沒有用。

其實只要好好調理，更年期自然會到達真正絕經的時間，而不是因為外力影響而絕經；既然現在是高齡化社會，前面就要注意到更年期的長短時間，這很重要。

▍轉骨、每月打底子，更年期積極保養

比較好的更年期調理，應該是從青春期轉骨的時候就開始注重。大家以為轉骨只是長高問題，其實在中醫理論裡面，這時間生長激素分泌旺盛會帶動性荷爾蒙，除了長高還會存骨本，轉骨期調理得當，很多宿疾像是鼻子過敏、腸胃癥狀也能調理好，月經來的時候也不會痛。

到更年期的時候，再做一部分的保養。我自己調養的方式是喝豆漿，當中的大豆異黃酮幫助調整荷爾蒙；百合、茯苓可以補補氣，因為以前不容易累、現在比較容易累；

由於雌激素分泌減少，更年期女性會出現各種更年期綜合症癥狀，這個時候，吃點上圖蜂蜜可以幫助更年期女性調理卵巢，從而達到刺激其補充雌激素的功能，緩解更年期癥狀，桃包就能找到。

更年期代謝變差所以體重增加，我也改掉穿寬鬆衣服的習慣、每天量體重，都可以做好自我體重管理，並且配合中藥調理幫助瘦身，還有做一些養生操。

重要的是，我喜歡將這些養生的調養落實在生活裡面，做了之後，就發現它是有效的，你會有心得、有感覺，才會去幫助更多人。