一條小毛巾「健身、塑形、燃脂」統統搞定
對於健身發燒友來說， 任何場合， 任何工具都可以作為健身的器材， 今天帶來的絕對令你們大跌眼鏡。連你的媽媽和姥姥都會有的「健身器材」
what？他的名字就叫做——毛巾
對的，相信你的眼睛。就是毛巾！正好趕上年底，準備年貨的時候，要不要也多給新年備上幾條毛巾？
其實毛巾並不是健身器材（這很顯然），但是用毛巾可以做的訓練可一點不比健身器材遜色！接下來我們用小小毛巾輕鬆達到健身效果。
NO.1彎舉和臂屈伸
鍛煉部位：手臂
動作要領：找一位好朋友(男女皆可)
一條毛巾，取毛巾中心點
另一頭由同伴拽取
一人做彎舉另一人做臂屈伸
注意事項：用力要按照個人適合
一組練完互換
每組8~12個
NO.2站姿划船
Advertisements
鍛煉部位：背部
動作要領：找一位好朋友(男女皆可)
一條毛巾，取毛巾中心點
另一頭由同伴拽取
與同伴互做划船動作
注意事項：用力要按照個人適合
每組8~12個
NO.3頸后臂屈伸
鍛煉部位：手臂
動作要領：找一位好朋友(男女皆可)
一條毛巾，取毛巾中心點
另一頭由同伴拽取
做頸后臂屈伸
注意事項：用力要按照個人適合
每組8~12個
NO.4彎舉和下拉
鍛煉部位：手臂和背部
動作要領：找一位好朋友(男女皆可)
一條毛巾，取毛巾中心點
另一頭由同伴拽取
彎舉下落的同時
另一位同伴做反手下拉
注意事項：用力要按照個人適合
每組8~12個
NO.5單臂推舉和深蹲
鍛煉部位：肩部
動作要領：找一位好朋友(男女皆可)
Advertisements
一條毛巾，手持一頭
另一頭由同伴拽取
推舉下落時同伴深蹲
注意事項：用力要按照個人適合
每組8~12個
NO.6雙人轉胯
鍛煉部位：胯部
動作要領：找一位好朋友(男女皆可)
一條毛巾，手持一頭
另一頭由同伴拽取
毛巾在水平線上轉胯
注意事項：用力要按照個人適合
每組8~12個
NO.7單腿原地抬腿
鍛煉部位：腿部和臀部
動作要領：找一位好朋友(男女皆可)
一條毛巾，腿部套入中心點
另一頭由同伴拽取
做單腿原地抬腿
注意事項：用力要按照個人適合
每組8~12個
以上就是簡單的用毛巾作為健身器材的健身方法，親們實踐時注意以上要領哦~