刷牙時，到底牙膏要不要先沾水？

我們每天都刷牙，擠牙膏后你會蘸了水才會開始刷牙嗎？

刷牙是為了達到清潔的目的，主要是清除掉牙齒表面的牙菌斑，具體通過牙刷和牙膏裡面的摩擦劑在牙齒表面進行摩擦實現。其實牙膏的成分主要是摩擦劑與潔凈劑（也叫表面活性劑），然後有潤濕劑、香精、添味劑以及根據需要所添加的一些藥物增效成分，主要成分都是通過溶水之後起作用。

不過，口腔環境本來就是濕潤的，所以牙膏沾不沾水其實並無大礙。

而且，據日本東京牙科醫院倉治院長的觀點，大多數人刷牙時，習慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏，這種方法並不可取。如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了。而這時，牙齒還未真正被刷乾淨。

所以正確的做法可以是這樣：刷牙前喝一口水潤濕口腔后吐掉，然後正常刷牙即可。當然，更重要的是要採用科學的巴士刷牙法刷牙，至少早晚各一次，每次刷足3分鐘。