說到葉酸，我們都知道葉酸是「胎兒的守護神」，從備孕到懷孕再到孩子出生葉酸都發揮著重要的作用。別人說好，你就用。但是你真的了解葉酸嗎？

葉酸的主要功能是什麼？通過什麼途徑來補充葉酸？男士可以口服葉酸片么？

葉酸是人體必需的水溶性B族維生素之一。因為最早是從菠菜葉子中提取出來的，故而得名「葉酸」。葉酸參與氨基酸之間的相互轉化，以及血紅蛋白、腎上腺素、膽鹼等的合成，與細胞增殖、組織生長及機體發育密切相關。妊娠期母體紅細胞的生成以及胎寶寶和胎盤生長所必需的DNA的合成都需要葉酸的參與。

准媽媽補充葉酸到底有什麼作用？

葉酸對於預防孕婦貧血，預防寶寶的先天性畸形，預防神經管缺陷，促進胎盤的發育，預防孕婦的先兆子癇，五個方面都有著重要的作用。

準備懷孕如何補充葉酸？

女士在準備懷孕的前三個月和懷孕最初三個月需要補充適量葉酸，一般建議每天0.4mg。如果發現意外懷孕，孕婦從發現懷孕之日起也應該服用三個月。如果經濟條件允許，女士也可以服用複合維生素片。

何時補充葉酸效果最好？

從準備懷孕前3個月到整個孕期，葉酸的補充是延續到孕期結束的，不能停頓，在孕中、後期，寶寶DNA的合成、胎盤、母體組織和紅細胞的增加，都使孕婦的葉酸需要量大大增加。但是也不能過量使用，長期服用葉酸影響孕婦體內鋅的代謝，鋅攝入不足會影響胎兒的發育。

除了額外補充，哪些食物富含葉酸？

補充葉酸可以多吃動物肝臟、紅莧菜、菠菜、生萊、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁等食物。

男士可以口服葉酸片么？

可以！而且很有必要！備育男性不能忽略葉酸的補充！

當男性體內葉酸含量不足時，精液的濃度會降低，精子的活動能力會減弱，卵子受孕就會比較困難。另外，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加發生染色體缺陷的概率，增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。所以備育男性和備孕女性一樣，也需要提前3個月注意補充葉酸、每日膳食須保證成年男性每天攝入400微克的葉酸。

此外，中老年人補葉酸可防卒中！

有研究表明，體內缺乏葉酸會增加卒中風險。我國最新卒中一級預防指南推薦對於伴有高同型半胱氨酸血症的高血壓患者，治療高血壓的同時補充葉酸可能有益於降低首次卒中發生風險。

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