除了能促進睡眠，褪黑素居然還有這麼多好處！

相信有不少人在聽到「褪黑素」這個詞的時候，腦子裡的第一反應就是美白產品吧!其實，褪黑素與美白並沒有太大聯繫，它更多的功效就是緩解失眠，提高免疫力，延緩衰老。(意不意外，驚不驚喜?)

之所以被稱之為「褪黑素」，主要是因為它能夠使一種產生黑色素的細胞發亮，因此被稱之為褪黑素。這是一種由人體松果體產生的一種胺類激素，在哺乳動物、藻類等眾多生物中都存在。褪黑素又被稱為褪黑激素、美拉酮寧、抑黑素、松果腺素。

關於褪黑素的功效以及副作用，網上討論不一爭執不斷，其實關於褪黑素的絕大多數功效，還是值得認可的。至於網上流傳的「吃了褪黑素反而更加睡不好」的言論其實與服用時間與劑量有關。但是美國在此之前早已提出，如果不分青紅皂白亂服用褪黑素，確實對健康有害。那麼關於褪黑素的孰是孰非，各位如何判定呢?其實小編今天就是來為褪黑素「正名」的：褪黑素，其功效作用遠遠超過其副作用!

褪黑素的主要功效：

1、延緩衰老

人會隨著時間而逐漸衰老，這是無可置疑的，但是為什麼有的人衰老速度就會慢於同齡人，而看起來依然年輕動人呢?這與其體內的自由基有密切聯繫。

機體內產生酶促反應與非酶促反應時，會產生自由基，正常人體中的自由基的產生與消除是處於一個動態平衡的，當這種平衡狀態被打破的適合，自由基就會引起生物大分子(如蛋白質、脂質、核酸)的損傷，從而使細胞結構被破壞，機體就會衰老。而褪黑素能夠通過清除自由基、抗氧化以及抑制脂質過氧化反應來保護細胞結構，從而防止DNA受損傷，降低人體中過氧化物的含量，從而達到延緩衰老的效果。

除此之外，褪黑素還能降低腦中LPO(脂質過氧化)的含量，在大腦皮層、小腦、海馬、下丘體等中的作用也都基本相同，因此可推算出，褪黑素對於預防老年痴獃、提高記憶力也有一定的作用。

2、改善睡眠質量

褪黑素在人體中的分泌是有晝夜規律的，當夜晚來臨后，人體受到的光線刺激減弱，這時人體的松果體酶類活性增強，合成褪黑素的速速就會加快，在凌晨2、3點之間就會到達體內褪黑素分泌水平的高峰。而夜間褪黑素分泌水平的高低就是影響睡眠質量的重要因素。

隨著年齡的增長，人體中的松果體會不斷退化萎縮，在35歲之後，體內自動分泌褪黑素的水平會明顯降低，睡眠質量下降，以及一系列的功能失調，就與其有關。

適當補充褪黑素製劑，能夠縮短睡眠前的預設時間，提高睡眠質量，減少睡眠中的覺醒次數。美國食品與藥品管理局已經認可褪黑素作為普通膳食補充劑而在市場上流行。體外補充褪黑素，能夠使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態，從而幫助人體調整恢復晝夜規律。

在社會上一直有置疑褪黑素促進睡眠的聲音，認為在服用褪黑素之後，反而會有睡眠斷續的現象。其實睡眠是日夜共振產生睡意，如果在夜間服用褪黑素，就會使身體產生強烈的睡眠信號，從而打破日夜節奏，破壞節律，使共振效果消失，那麼自然就會影響人體睡眠。由此可見，褪黑素並不會使人出現睡眠斷續現象。

不僅如此，褪黑素相對於其他安眠藥來說，還具有其獨特的優點：

1、服用小劑量就能達到理想的睡眠效果;2、褪黑素本身在人體中就存在，因為當服用膳食補充劑之後，褪黑素並不會被人體辨認為異物，而是在人體中有其自身的代謝途徑，不會造成體內堆積過多的現象;3、在口服幾小時之後，其褪黑素水平就會降到正常人的生理水平，主要是因為褪黑素的生物半衰期比較短。4、與其他安眠藥相比，褪黑素無癮性無明顯副作用，清晨醒來后，也不會有困頓不醒的情況。

由以上幾點可以推演出，褪黑素是一種毒性極小，安全高效的睡眠促成劑。

3、增強免疫力

研究發現，褪黑素對於體液與細胞的免疫力有明顯的效果。褪黑素還具有活化人體單核細胞，誘導其細胞毒性及IL-1分泌的功能。

4、治療癌症

褪黑素能夠降低化學致癌物引起的DNA加成物的合成，避免DNA損傷。而且研究證明，正常人有的晝夜規律，乳腺癌患者卻與原發瘤的甾體受體量有關。在腫瘤患者體內的褪黑素明顯低於正常人。褪黑激素通過骨髓T-細胞促進內源性粒性白細胞/巨噬細胞促進積聚因子的產生，可作為腫瘤的輔助治療。

適用及禁忌人群

適用人群：

白癜風患者——可以將褪黑素當做保健品服用，能夠提高免疫力，但是一定注意對褪黑素的攝取量，遵照醫囑或者說明書來服用，不可濫用。

中老年人——年齡越大人體褪黑素的分泌越少，步入老年之後，分泌的褪黑素更是微量。因此應當儘早補充褪黑素，改善內分泌系統，提高免疫力。

禁忌人群

褪黑素的確對改善睡眠、免疫調節方面有很好的作用，但是並非人人適用，服用不當適得其反，以下人群就不適合服用褪黑素

未成年人、肝腎功能不全者、心腦疾病患者、妊娠期婦女、酒精過敏者