成年人每天睡幾小時最理想

美國學術期刊《睡眠》雜誌 1 日刊登研究報告稱，中年人最理想的睡眠時間是每晚 7 小時，睡眠不足或睡眠過多均可導致大腦「老化」，由此引起認知能力下降。

根據報告的定義，睡眠不足是指每天睡眠不到 6 小時；睡眠過多是指每天睡眠超過 8 小時。

這項研究是由英國倫敦大學學院的研究人員完成的，研究涉及 5431 名年齡在 35 至 55 歲之間的中年男女。結果發現，每晚睡眠 7 小時的中年男女在所有認知能力測試中得分最高，其次是每晚睡眠 6 小時的中年男女。然而，一旦被調查對象每晚的睡眠時間少於 6 小時或超過 8 小時，其認知測試成績就較差。更具體地說，睡眠過少或過多所引起的認知能力退化相當於比實際年齡老了 4 至 7 歲。

研究人員指出，這一結論不受其他與認知能力有關的因素影響，如健康狀況、家族病史和教育程度等。

研究人員解釋說，人體各項生物功能需要通過睡眠進行調整，充足的睡眠可以起到養精蓄銳的作用；相反，睡眠不足會對身體造成傷害，誘發多種疾病，並加速大腦老化。至於每晚睡眠時間超過 8 小時也會對認知能力產生消極影響，目前尚不清楚原因。

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