應該如何補鐵？補鐵有什麼注意事項

如何補鐵?我們都知道補鐵是迫切的需要，那麼如何補鐵才能事半功倍，達到理想的效果呢?在補鐵的時候，有哪些注意事項是不可忽略的?

其實不同的人群應該採用不同的補鐵方法，根據不同年齡段的身體特質有針對性的補鐵，才能使鐵得到更好的吸收。以孕婦和嬰幼兒為例，讓我們看看不同人群如何補鐵。

孕婦如何補鐵：孕婦補鐵最重要的是安全和有效，畢竟需要鐵的不僅僅是孕婦一個人，更是肚中寶寶所需。因此要注意以下幾點：

維生素能有效促進鐵的吸收。維生素C是促進腸道吸收鐵的「好夥伴」。因此，孕婦可以多吃富含維C的蔬菜水果。雞蛋和肉同時食用，可以提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

補鐵要趁早，多吃補鐵食物。孕婦在備孕時期就應該做好補鐵的準備。剛開始懷孕時，多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、動物血、黑木耳、蛋類等。豆製品富含豐富的營養可以多吃，但是要注意烹調方式，豆漿不可多喝。

適當補充葉酸。孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

補鐵選用安全的產品。食物補鐵不足以滿足孕婦和肚中胎兒的雙重需求，適當服用補鐵產品可以更有效的補鐵。但是，面對市面上琳琅滿目的產品，選對產品非常重要。孕婦補鐵，以安全為首要準則。體恆健鐵之緣片以多年的臨床經驗證明，其安全性毋庸置疑。

嬰幼兒補鐵注意時間要及時。添加輔食是嬰幼兒補鐵的最好方法。以時間為限定，4-5個月開始添加蛋黃、魚泥、動物血等;7個月起添加肝泥、肉末、血類、紅棗泥等;此外，在醫生的指導下，早產兒可以從2個月起、足月兒從4個月起，都能服用補鐵產品，預防鐵質缺乏。

但是，在給嬰幼兒選擇補鐵產品的時候，也應該注意產品的安全性。由於嬰幼兒胃腸道尚未發育完全，受不了過多的刺激。