濕熱體質如何調養

（一）濕熱質的特點

1.體質特點

面垢油光，易生痤瘡粉刺，口苦、口乾、口臭，身重睏倦，心煩懈怠，眼睛紅赤，小便短赤，大便燥結或臭穢且黏滯，陰囊潮濕或帶下量多味大，舌紅苔黃膩，脈滑數。

2.易患疾病

此種體質，體內濕熱凝聚於肌膚或血脈等，易患痤瘡、痔瘡、癤腫、黃疸，以及代謝相關高血脂、高血壓、糖尿病等疾病。

（二）濕熱質的刮痧調養

1.取穴

按「穴-經-部」理論，以督脈、足太陰脾經、足少陽膽經、足厥陰肝經、足太陽膀胱經為主。

（1）頭部 百會。

（2）頸部 風池、大椎。

（3）背腰部 肝俞、膽俞、脾俞、胃俞。

（4）胸部 期門。

（5）腹部 中脘、日月。

（6）上肢部 曲池。

（7）下肢部 陰陵泉、陽陵泉、三陰交、太沖。

2.運板技巧

用瀉法按梳頭順序刮拭全頭。一手扶持患者頭部右側，保持頭部相對穩定；另一手握持刮痧板刮拭頭部左側，從太陽穴附近開始，繞耳上，向頭側後部乳突和風池穴方向刮拭，先輕刮，然後力量逐漸加重，以患者能夠耐受為度，最後再逐漸減力輕刮；每一側刮拭10～20次為宜；從頭頂部的百會穴向頭後部至頸項方向刮拭督脈及兩側膀胱經，首先刮拭頭後部正中，從百會穴向頭後部至頸項過風府穴方向刮拭，刮拭10～20次為宜，然後刮拭頭後部雙側，從頭頂部向頭後部至頸項過風池穴方向刮拭；重點點壓、按揉百會、風池、大椎穴。再從上向下刮拭背腰部膀胱經第一側線；從上向下採用直線重刮法刮拭，每側刮拭20～30次為宜。重點彈撥肝俞、膽俞、脾俞、胃俞；再沿著肋骨走向，按照從裡向外的方向刮拭肝膽體表投影區，每個部位各刮拭10～20次，重點刮拭肝經期門穴；腹部兩側刮痧從肋緣向下刮至小腹部，每個部位用邊刮法刮拭20～30次為宜；重點按揉中脘、日月穴，上肢部重點刮曲池穴，下肢部陰陵泉、陽陵泉穴採用擊打法，三陰交穴採用按揉法，太沖可用刮痧板的一角垂直按壓10～20次。

濕熱體質者體內痧毒較重，宜選用按壓力大、速度慢的手法刮拭，容易出痧，在見痧時也應當繼續刮拭。出痧的部位及多少、顏色均能提示熱邪的部位和程度。最好配合拔罐療法,尤其是在腹背部。

1. 圖7-13 背腰部刮痧圖

（三）濕熱質的日常調養

日常生活中學會喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，應加強道德修養，保持平和的心態。定時起居，生活規律，不熬夜，不過度疲勞，積极參加體育活動，讓多餘陽氣散發出去，以消耗量較大的運動為佳。

濕熱質的人最怕過夏天，尤其是三伏天。反之，到了寒冷的冬天，這種體質的人自覺舒服一些。這是因為外界氣候的變化對人有較大的影響。所以在夏天應加大運動量，盡量不吃肉，飲食應清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等；少食辛溫助熱燥烈的食物，如大熱之辣椒、姜、蔥、蒜等，以及大補之牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物，切戒酗酒；少食或不食溫熱水果如荔枝、桂圓等。

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內容簡介

本書介紹了刮痧的基本知識和常用工具，重點對刮痧療法在內、外、婦、兒等臨床各科的優勢、特效病種進行論述，並針對美容、減肥和不同體質人群的保健刮痧均作了較為詳盡的介紹。本書所提出的循經刮痧療法，以中醫「穴–經–部」理論為依據，在中醫整體觀念的指導下，強調辨證施治和操作技法的重要性。針對每個病證特點，制定相應的刮痧治療方案，在實踐操作中充分借鑒現行國家標準，重點對「取穴」和「運板技巧」給予詳細闡釋，並配合主要取穴示意圖，方便讀者理解、掌握和應用。

本書可作為保健刮痧從業者及愛好者實踐操作指導用書，亦可供從事針灸學臨床和教學工作的廣大讀者參考閱讀。

END

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