提醒你熬夜真的會猝死？

浙江某醫院一名25歲男醫生突然猝死!根據其朋友圈顯示，該醫生經常熬夜加班。兩年前，與其同科室的女醫生也突然死亡!

熬夜真會導致猝死嗎?或者說熬夜是人猝死的根源嗎?根據資料顯示，長期熬夜會導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，造成心源性猝死。同時，對於那些已經心血管癥狀或心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。

但這並不代表普通人熬夜對健康無害，熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險。不僅如此，睡眠不足還會導致人發胖和內分泌失調。

對於上班族來說，熬夜加班是不可避免的事，睡眠不足也是不可避免的事。您也許會問：既然知道熬夜是無可奈何的事，這樣的科普有什麼意義呢?確實，我們只不過是從從容地熬夜變成了緊張地熬夜而已。

但是，如果做到以下的事，我們能夠在少睡眠中追求高質量睡眠，減少熬夜帶來的風險。

睡前飲食

宵夜是大忌!睡前不要大吃大喝，並遠離尼古丁和咖啡。如果實在太餓，可食用一點奶製品或一杯熱牛奶，有助於睡眠。

睡眠環境

一個良好的睡眠環境對高質量睡眠是十分重要的。首先，避免把床當做學習或工作的場所，床下勿堆積太多雜物。睡眠區的光線宜暗不宜亮，宜安靜不宜吵鬧。

睡前泡溫水

睡前泡溫水腳能夠個緩解疲勞於促進血液循環，放鬆全身神經系統，促進人更容易入睡。

食療緩解

中醫認為，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，幫助人體消除疲勞。對睡眠應該輕鬆對待，不要人為地去控制它，反而能自然而然地入睡。在注重心態調整的同時，可以飲用具有鎮靜功效的雲朵玫瑰花茶舒肝減壓，緩解失眠癥狀。

運營人員： 魏宇波 MX008