通便瘦N斤！吃什麼能通便減肥？

大家有沒有發現有的人吃的並不多，可是肚子就是脹鼓鼓的，看上去好像很胖的樣子，那麼對於他來說減肥首先要做的事就是通便，而食療是通便最有效的方法，因為它不會讓你有藥物的依賴，那麼吃什麼可以通便減肥呢？

一、選擇纖維素含量高的食物

像糙米、玉米、豆芽、韭菜、芹菜、蘑菇以及一些纖維素含量很高的水果，比如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜等等。我們都知道這些食物能夠很好的幫助我們清理腸道，增進排便。

二、適量選擇脂肪酸含量比較高的食物

像堅果等，就好比杏仁、核桃、腰果仁、瓜子仁、芝麻等等，因為減肥的人大多都要控制脂肪的攝入，會導致容易排便乾燥的現象，這時脂肪酸含量比較高的食物就會潤滑腸道。

三、選擇促進腸道蠕動的食物

像香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等等。

為了更好的通便減肥，我建議一些維生素含量比較高的食物，比如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、核桃、花生等等。

那麼說了這麼多大的原則有沒有什麼食物是特別推薦你去吃的呢？1.捲心菜，捲心菜的纖維含量在蔬菜中屬於非常高的，所以經常吃捲心菜可以讓腸道變得更加的乾淨，通便排毒的利器。同時呢捲心菜又含有豐富的Vc可以起到美容的作用。2.魔芋，魔芋的熱量非常的低，是很多減肥朋友的首選食物，那是因為魔芋中含有豐富的膳食纖維，可以幫助把腸道內的宿便吸出，對排毒和通便有著非常好的效果。3.海藻，海藻的膳食纖維同樣很豐富哦！