哪些魚適合寶寶吃？

海水魚中的DHA含量高，對提高記憶力很重要，但有些魚的油脂含量也較高，一些消化功能發育不全的寶寶食用，容易引起腹瀉等消化不良癥狀。

淡水魚油脂含量較少，精緻蛋白含量較高，易於消化吸收，盡量選擇水體環境好的，比如水庫的、污染少的溪流中的魚。但是通常刺較細、小，難以剔除乾淨，容易卡著寶寶。最好是選擇中等以下個頭的魚類，魚的個頭越大，生長期越長，體內所積累的污染元素越多。

給寶寶挑選魚類輔食不必拘泥於某一種或幾種魚類，多給寶寶嘗試不同品種的魚，可以讓孩子品嘗不同的口味，攝取不同營養，養成不挑食的好習慣。

適合寶寶食用的魚類

1.三文魚

又叫鮭魚，屬於深海魚，鱗小刺少，肉色橙紅，肉質細嫩鮮美，口感爽滑，富含不飽和脂肪酸，能促進胎兒和兒童發育，還含有豐富的維生素A、B、D、E，以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，其肉質細嫩，口感爽滑，顏色鮮艷，非常適合孩子食用。選購三文魚建議選擇冰凍的，如果是當日到的冰鮮魚也好。

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2.鱈魚

屬於深海魚類，肉質細膩，口感鮮美，清口不膩，富含ω-3脂肪酸，具有降低血液膽固醇預防心腦血管疾病的作用。富含維生素A和D，給寶寶吃的魚肝油很多就是從鱈魚的肝臟中提取的。鱈魚的蛋白質比三文魚高，而肉中所含脂肪要比三文魚低17倍，是非常健康的食品。可以選購冷凍的鱈魚排貨鱈魚柳給寶寶做輔食。如果是真正的鱈魚最便宜的也要100元一斤，如果看到幾十塊錢的，大家可要好好斟酌下了。

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3.帶魚

DHA和多不飽和脂肪酸EPA含量高於淡水魚，含有豐富的卵磷脂，更具補腦功能，味道鮮美，小刺少，可減少魚刺卡喉嚨的風險。黃花魚黃花魚肉呈蒜瓣狀，沒有碎刺，易咀嚼，非常適合孩子夏季食用，營養豐富，新鮮的魚肉中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等，而且魚肉組織柔軟，更易於孩子消化吸收。

4.鱸魚

富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，對小兒消化不良有輔助療效。鱸魚的刺少，味道鮮美，營養豐富，適合寶寶食用。有海水養殖品種及淡水養殖品種，周身刺少，魚肉肥肉細嫩。在選購的時候，要挑選大小適中、活蹦亂跳的活魚。

5.鰻魚

富含維生素A和維生素E、維生素B，對於預防視力退化、保護肝臟、恢復精力有很大的益處。富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等，尤其是鐵的含量最為豐富，因此具有補虛養血、祛濕的功效，是久病、虛弱、貧血等病人的良好營養品。

6.龍利魚

是一種分佈在我國近海區域的海洋魚類，個頭大，但是刺很少，只有中間的脊骨，魚肉肥厚細嫩，營養豐富，而且幾乎沒有魚腥味。目前很多超市都有冷凍的龍利魚塊出售，有的還特地切成適合寶寶使用的塊狀，媽媽們選購時要選擇肉質飽滿堅實的產品。

哪些魚不適合寶寶吃？

1.生命周期長、汞含量高：鯊魚、箭魚、旗魚、槍魚、羅非魚、方頭魚以及鯰魚等。

2.被污染的魚：重金屬含量過高，極易中毒。

3.生魚或半熟的魚：存在寄生蟲隱患。

4.罐裝金槍魚及氟化物含量高的瓶裝魚鬆：避免防腐劑、氟化物過多會破壞寶寶牙齒。