據統計，糖尿病患者占我國人口總數1億多，大約每13個人中就有一個糖尿病患者。並且糖尿病是一種無法根治的疾病，是危害人類健康一個重大殺手。糖尿病的諸多併發症相信大家都了解，比如糖尿病足、眼底出血、腎功能衰竭等。並且糖尿病的患病比例在不斷的年輕化，上至80歲的老人，下至七八歲的小孩，都可能患有糖尿病。那糖尿病如何預防呢？

一，正確的飲食習慣

首先要均衡攝取作為三大營養素的蛋白質、脂肪、糖份以及維生素、礦物質、食物纖維(低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預防糖尿病的最佳飲食配伍)。並且測量體重，降體重控制在正常範圍內，一旦體重增加，就要控制飲食增加運動。大家都知道，糖尿病被稱為「富貴病」，古代富貴的人都很胖，所以才這樣說，所以正確飲食，控制體重很關鍵。

二，注意生活節奏，保持愉快心情。

人體各個組織器官活動都有生理的規律性，如果不按時休息，該睡覺的時候工作，該工作的時候睡覺，是很容易導致器官功能紊亂的。所以我們平時要注意保持愉悅心情，學會自己減壓，有利於器官代謝、功能調節，改善胰島細胞的供血以及代謝分泌功能。

三，定期檢測血糖

你可能還不知道，無論是身體健康的人，還是糖尿病患者都應該定期去做血糖檢測。並不是你以為的你還年輕，就不用查血糖；或你沒癥狀就不用查血糖。早期糖尿病癥狀是不明顯的。一旦出現明顯癥狀的時候就需要藥物控制治療了。

注意：在測量血糖的時候有空腹喝飽腹之分，空腹測量6．11毫摩爾以下都屬於正常。餐后2小時血糖宜在9．44毫摩爾以下屬於正常。

以上就是有關糖尿病預防在生活中需要做的，對於任何人來說，運動都是增加免疫力，抵抗疾病的最有效手段，我們提醒那些糖尿病患者，為了自己的身體健康，一定要多方面注意。

9i健康編輯：小楊