橄欖球運動員術前康復運動心得——嚴重膝關節運動損傷的手術治療原則之一——磨刀不誤砍柴工

有的人在前交叉韌帶受傷后，出現腿不能彎的情況，當然這種原因很複雜，會有這樣那樣的原因，如果出現這種情況，超過兩個星期的話，臨床上不太建議馬上手術。因為這樣會大大增加手術后康復的困難和延長術后康復的時間，導致整體會延長患者術后運動能力的康復。所以，我們一般建議這樣的患者做術前康復，今天的內容就是一個典型病歷，文中有患者本人的術前康復記錄，很仔細，在此表示感謝。

病人術前狀態很差，不能彎腿，所以她提前一周住院，每天練習彎腿、冰敷。後來她的手術恢複比同期的其他手術的人恢復的還要快。

➤第一部分：患者治療過程親身感受

大意失荊州，我面臨了一次自作孽的事故，就是我受傷了，並且很嚴重，人生第一次做手術，內心還是有一些小激動和緊張，這次是我因為訓練的原因傷到了左腿的前交叉韌帶，說實話我的感覺就是疼，沒有別的什麼好總結的，但我又為什麼要寫這篇感受，因為經過一次手術我覺得我看到很多本質上的東西。

我住了十多天的醫院，這幾天我無時無刻不希望自己快點康復，快一點回到場地和夥伴們並肩作戰，可是我也無能為力，我需要進行治療才能康復才能好，一想到這些時日和浪費的時間我更是著急上火，可是在這時我得到了一個晴天霹靂，我要拖延手術時間因為我的腿自從受傷到現在一直都是保持直著，這樣的不活動讓我的韌帶黏膜都快長死了，我彎不了腿了，可是醫生告訴我我需要彎腿，且不僅是彎腿，是還要和常人一樣活動，只有這樣狀態最好我才可以進行手術，不然術后我的康復痛苦會是這個的好幾倍，這個霹靂把我劈的不輕啊，我幾乎能想到自己疼成狗的樣子了，但是我要快點好啊，我還要回去訓練呢，因為這個原因我就聽了醫生的建議，術前好好恢復活動準備，一天一天過去我從先開始彎到九十度都能哭到一百二十度輕輕鬆鬆，我一心想的只有我要好起來才能打比賽才能保持訓練，很疼！真的很疼！但是既然我已經選擇了這條路那麼我就不能放棄，我要對自己負責，只有秉持這個信念我感覺自己絕對可以，果不其然我的手術真的很順利，我對得起自己的付出，我是一個運動員啊，我不能退縮啊，更何況我是練橄欖球的女生，「流血流汗不流淚，掉皮掉肉不掉隊」我要做到像隊訓那樣才是無畏無懼的人。

說了這麼多我很感謝我的主治醫生，謝謝他對我的負責謝謝他對我的關照和幫助，感謝我的教練，謝謝他鼓勵我不要灰心不要放棄，謝謝他告訴我全隊等待我回去一起訓練。

➤第二部分：術前特殊情況總結

1、受傷

橄欖球實戰比賽中膝蓋內扣倒地，膝蓋內側疼痛感較強，不敢彎曲腿。外院一直給予帶護具、休息治療，入院時彎腿角度不夠90度。經過大夫查房商議，建議患者暫緩手術，先練習彎腿。達到120度以上再手術，可以減少術后粘連的風險，可以加速術后康復過程，有利於保存運動功能。

2、住院：患者19日住院，走路、康復、冰敷為主要治療，直到24日才手術。

3、術前康復（總結版）

l進行彎腿練習，逐天增大角度

l扶床進行蹲起運動

l床上抱腿彎曲，彎到一定程度停留二十秒再慢慢放平，按摩膝關節與后群肌肉進行放鬆

l坐在床邊自然垂腿，然後看電視看手機的時候盡量讓腿保持彎曲的狀態

l高抬腿走路

l踝泵練習，平抬腿

l練習後進行冰敷

➤第三部分：術前康復日記：

1.術前康復

4月18日

l大幅度彎腿一次高於90℃，冰敷20分鐘，彎腿10分鐘平直10分鐘。

l自主活動彎曲，小幅度活動到90度。疼痛感很強，但還能繼續彎，到100度以上，可以堅持一會再平放。彎曲后冰敷

4月19日

l大幅度彎腿到100度，慢慢扶床做蹲起運動然後慢慢做跪姿，沒徹底彎到最低。冰敷兩次，一次二十分鐘。

l一直在活動狀態中，走動練習慢慢高抬腿走路，床上自己抱腿彎曲，彎到一定程度停留二十秒再慢慢的放平，隔五分鐘再重複彎曲，循環六七次

4月20日

l彎腿進行比較順利，角度一點點增大，進行床上抬腿練習，三次為一組，各組間歇五分鐘做了五組，冰敷二十分鐘，彎腿十分鐘，直腿十分鐘。

l抱腿彎曲，到達100度時緩慢進行，停留一個動作十秒再緩緩放下腿，讓腿垂在床邊90度。

l扶床慢慢緩蹲，慢慢起身按摩膝關節，重複蹲了七八次。進行冰敷二十分鐘。

4月21日

l圍繞著走廊活動、彎腿，可彎至120度。

l扶床蹲起，做了七八個，然後在床上冰敷。

l坐在床上側面彎腿。抱腿彎曲，做了五次一次保持十秒，而後按摩膝關節，捏后群肌肉和小腿後面的肌肉放鬆。

l坐在床邊自然垂腿，然後看電視看手機的時候盡量都讓腿保持彎著的狀態。

l做了很多踝泵練習，平抬腿，平抬腿時中間膝關節發不上力，但是可以抬起來，再冰敷二十分鐘。

4月23日

l走路完全不疼了，屈伸自如，可以彎曲到130度以上。腫脹也不明顯了。