糖尿病患者主食可以吃哪些？看完這些，輕鬆降血糖

糖尿病人必須要吃主食嗎？很多糖友誤以為要有效的控制血糖就不能吃主食，這是一種完全錯誤的觀點。糖尿病人不吃主食是有害無利的，所以選擇最適合的主食就是極為重要的。今天，為糖友們支支招，介紹一下哪些主食適合你吧。

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糖尿病人要吃主食嗎

長期不吃或者少吃主食，人體攝入碳水化合物不足，胰島B細胞功能下降，胰島素分泌就會減少，同時胰島素的敏感度也會下降，對於葡萄糖的降解功能減弱。降解不了的糖分滯留在血液里，血糖就會升高。

另外如果膳食中長期缺乏主食會導致血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題，嚴重者會導致低血糖昏迷，時間久了，還會造成體內鈣、鐵、鉀等微量元素的流失經過一段時間后，即使在恢復正常飲食，體內的胰島素分泌液往往不能恢復。糖尿病就容易形成。這也是二型糖尿病發病的常見原因。同時，人體的代謝系統相互制約，主食吃的少，還會引起脂肪代謝紊亂又是糖代謝紊亂的誘因，亦可誘發糖尿病。脂肪積累過多導致的肥胖，又是糖尿病等「代謝綜合症」的啟動因素。

主食要控，但不能無限度地控制。因為葡萄糖是體內能量的主要來源，供給身體多個器官如大腦、心臟、腎臟等，能量長期供應不足，容易發生低血糖，器官容易發生損害。

接下來，就來看看哪些主食是最適合糖尿病人吃的吧。

糖尿病人吃什麼主食好

蕎麥麵：蕎麥麵是蕎麥加工成的麵粉，營養價值很高。蕎麥麵含20種氨基酸且組成平衡。人體必需的8種氨基酸，苦蕎的含量高於小麥、大米、玉米和甜莽。脂肪含量為3%，也高於小麥、大米及薯類，蕎麥脂肪含有9種脂肪酸，含量最高的是油酸和亞油酸。

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燕麥：營養豐富，含有極高的水溶性膳食纖維，可加快膽固醇分解，建議長期服用燕麥。

洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。

大麥：大麥為禾本科植物大麥的果實，最適宜做麥芽糖和釀 酒，中醫學認為，大麥味甘微成，性涼。有和胃、利水之功效。據測定，每100克大麥含碳水化合物73.3克，蛋白質10.2克，脂肪1.4 克，屬於低熱能食品。古代中醫認為大麥主治消渴。現代醫學研究 也證明，大麥是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。

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玉米：糖份少，纖維含量高，能夠減緩飯後血糖上升的速度。

杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。

糖尿病人要結合自身的具體情況來選擇主食哦。