要想穿衣有型，你需要先練好這塊肌肉！

三角肌：一塊健身不可忽略的肌肉

一塊能夠駕馭各種衣服的魔力肌肉

它在好身材里充當的角色

絲毫不遜色於胸、背、腹

不管是健美運動員或是常人眼中的型男

都有不錯的肩膀

下面是型男飽滿肌肉球形肩膀一賞

三角肌分為前、中、后束三塊

下面介紹幾種鍛煉三角肌的方法，小夥伴們要加入健身訓練計劃當中就可以：

動作. 1 啞鈴側平舉

動作. 2 直立啞鈴屈臂

動作. 3坐姿啞鈴側平舉

動作. 4 提鈴聳肩法

每個動作12次*3組，用這4個動作練肩，練出球狀肩膀，讓小夥伴們這個夏天帥到爆！

本文由侯英華賬號發布，2017年5月27日。