日常生活中控制三高有哪些注意事項？

平時我們需要就注意各種生活習慣的科學安排，還需要及時的檢查和掌握自己的病情來控制病情，服用一些適當的保健品來增強自己的免疫力，以及一些對心腦血管疾病有益的產品來降低發病的幾率。

一、健康飲食

其實，日常可以多喝茶，世界衛生組織調查了許多國家的飲料優劣情況，最終認為：茶為中老年人的最佳飲料。據科學測定，茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡鹼、和脂多糖等近300種成分，具有調節生理功能，發揮多方面的保健和藥理作用。茶具有防止人體內固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。這對中年人來說是需要的。在當前自然環境污染嚴重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應經常喝點茶，但不能過量。

二、康復運動防治「三高」

高血脂可引起血管栓塞；高血壓的危害是一系列的，會引起腦出血、血管破裂；高血粘與血管硬化對機體的影響是十分廣泛的，在心臟，可以引發冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。年輕人特別是腦力勞動者工作過度，經常有頭昏、頭痛、腰酸背痛的癥狀，是因為大腦缺乏氧氣與能量、身體缺乏運動造成的。對此可以從以下方面注意。

1、應注意給大腦增強足夠的營養。這包括注意空氣的含氧度，必要時可吸一些氧，注意多食一些大腦需要的營養物質，補充一些礦物質和維生素、蛋白質。

2、應注意科學用腦。加強身體鍛煉，使腦力勞動和體力勞動交替進行，工作時間不應太長，中間應小憩。最有效的恢復大腦活力的方法是注意休息。睡眠是人體最好的必須的休息方式，許多年輕人一遇工作壓力往往首先選擇犧牲睡眠，其實往往得不償失。

3、可以選擇康興半導體激光低頻治療儀進行鼻腔照射，主要針對高血壓、高血脂、高血粘及腦梗塞的心腦血管疾病，採用650nm這一特殊波長的激光，輸出功率為5mW，屬於低強度激光或弱激光，既能穿透人體的皮膚、脂肪、肌肉、血管壁等組織，又不傷害人體的組織細胞，成為高血壓、高血脂、高血粘及腦梗塞病患者的輔助治療手段。堅持按照說明書使用，配合飲食、心理、運動、藥物等綜合治療，能夠達到事半功倍的效果。

4、可根據自己的身體狀況、個人喜好和實際條件請醫生制定合適的「運動處方」。鍛煉時一般應選擇有氧運動項目。有氧運動是健身的最佳方式，其中快步走、自行車、游泳、跳舞、健身操、跳繩、爬山等運動是有氧運動最常見的形式。每天應堅持進行循序漸進的訓練，累計達30分鐘，每周至少鍛煉3至5次。健身時，人們應根據自身的身體狀況和健身需求，有針對性地加以選擇，而不宜選擇過於劇烈的運動項目。例如腦力勞動者因用腦頻繁，易患高血壓、神經衰弱等疾患，可選擇那些促進腦細胞發育，提高心肺功能的項目，如爬山、打太極拳等；身體肥胖，運動時可選擇強度小、靈活、輕鬆的項目，如步行、慢跑、騎自行車等；以降血脂、抗衰老為目的者，可選擇健身跑；以防高血壓為目的者，可選擇散步、騎自行車、游泳等項目。

康哥小貼士：

患有高血壓、高血脂、高血粘的病人，一定要遵醫囑服藥控制，若出現莫名頭暈、頭痛，甚至聽力下降等癥狀，可能是發生突發性耳聾，最好立即就醫治療。

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