美白牙齒最天然的方法，不傷牙齒效果還好！

如果你既不願意花費時間和精力去牙科診所接受「冷光美白」的項目，又不願使用一些美白牙貼、美白凝膠類的產品。那麼如何在家中安全且有效地使牙齒增白變亮呢？尋找到最有效的途徑同時知道哪些方法是有副作用的，這會讓你的美白之路更從容。

1. 刷牙及使用牙線

良好的口腔衛生總會讓你的微笑看起來是最棒的！牙膏的摩擦作用可以將色漬從牙齒表面清除。美白牙膏含有更多的有效成分以出去色漬，但並不會漂白牙齒。使用牙線可以有效清除食物殘渣及牙菌斑，這些物質通常會使牙齒看起來變得灰暗。

2. 拉油

這種方法在阿育吠陀醫學里是非常普遍和流行的。你可以將一大湯匙的油（如芝麻、椰子、或橄欖油）含在嘴裡20分鐘以達到「拔除」細菌的作用。最近有研究發現，椰子油可以預防牙齒齲壞。

3. 蘇打粉

除了能夠幫助麵糰發酵，蘇打粉也是一種性質溫和的摩擦劑，可以幫助清除牙齒表面的色漬。你可以嘗試使用DIY的蘇打糊劑刷牙，但是效果不及含有蘇打（碳酸氫鈉）有效成分的牙膏。研究表明，使用含有蘇打成分的牙膏刷牙，隨著時間的推移，可以有效去除牙面上的污漬。

4. 蘋果，菠蘿，草莓

蘋果中含有的豐富纖維和適量果酸能夠促使唾液分泌去除污垢，讓牙齒變得白凈。牙膏可以與菠蘿中特有的一種化合物-菠蘿蛋白酶相結合，促使牙齒變白。說到草莓，有科學機構研究發現，使用草莓及小蘇打的混合物刷牙並不具有使牙齒變白的效果。同時，草莓中含有的果酸可以破壞牙齒的外殼—牙釉質。

5. 雙氧水

過氧化氫是家用美白套裝中最常被發現的漂白成分。它事實上可以改變牙齒的顏色。一項研究發現，在牙齒表面塗布6%濃度非處方類過氧化氫凝膠，2周后牙齒顏色會有顯著改善。但通常我們在藥店購買到的過氧化氫是以液態（即雙氧水）出售的，且濃度不高價格便宜。美國牙科協會指出不恰當使用過氧化氫製品可能會損傷牙齦且美白效果不佳。

6. 蘋果醋

據說刷牙前使用漱口水可以殺滅細菌去除色漬。據說？你可能會莞爾一笑。是的，並沒有科學依據來證實這些理論。蘋果醋會使你製作的沙拉口味更佳，但是千萬別指望它可以增白牙齒，這真的只是一個傳說。

7. 薑黃

辛辣、苦澀的薑黃即是眾所周知的咖喱，同時也是一種天然的染色劑，可以將白色的布料染成亮黃色。據稱，薑黃糊劑可以將骯髒的牙齒變成白色。

8. 注意你的飲食

預防大過治療。諸如咖啡，紅酒，蘇打水，桑葚這些酒水、食物很容易使牙齒著色，但是並沒有必要完全戒除它們。適量的享用它們，並及時漱口，可以減少它們對牙齒的不良影響。進食后，30分鐘後方可刷牙，以防止牙釉質被破壞。吸煙及抽雪茄同樣會引起牙齒著色變黃的問題，所以是時候考慮戒煙了！