小護士的減肥秘密：雞蛋牛奶+水果素食，簡單有效瘦了44斤！

林美婷從護校畢業后就參加了工作。工作平時很忙碌，生活也是很普通。愛美都是女孩子的天性， 一直不注重保養身材的她決心減肥。因為從小到大都是小胖妹，長大了就要學會打扮，所以必須減肥!

姓名：林美婷

居住地：福建

身 高：160cm

年 齡：25

職 業：護士

初始體重：165斤

目前體重：121斤

共減體重：44斤

初始腰圍：75cm

目前腰圍：61cm

由於工作時間不固定，肥肉越來越多，體重越來越重，也想要減肥，想要一個健康的減肥方法，嘗試過很多，都不成功。減肥是自己的事，看到自己原來可以這樣美，才真正知道減肥沒有辜負自己；聽到別人稱讚自己，才知道世界如此美好。減肥這件事情我也幹了幾次，每次都半途而廢，直到痛下決心要減肥，而且不成功不罷休。

對於減肥的mm們來說，每天該吃什麼？吃多少？都是很有講究的。因為一不小心也許你就前功盡棄了，好不容易苗條下來的身材也變得臃腫。美婷利用食療減肥法，165斤到121斤減下體重了。按照這些方法去實施，讓自己每天一點點身材就苗條一點。你準備好了嗎？為減肥之路開始啟程吧。

健康減肥瘦身菜譜，推薦如下：

（雞蛋牛奶+水果素食美人法）

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）

5、配合適度運動 。

科學減肥需要改變自己的生活習慣，改進生活方式入手，飲食需要注意平衡，制定一個系統化的80%營養+20%運動=100%健康計劃！

下面有幾點覺得很重要：

1、持之以恆地節食是肯定能減肥，但是不提倡，因為難度太大，更重要的是損失健康，代價太大，得不償失。

2、保持規律的飲食，早餐很重要，適當多吃點，以免午餐豐盛時吃得太多。不要吃宵夜，那是減肥的天敵。

3、工作忙碌緊張，精神充實的人應該不易發胖，所以與其高呼減肥，不妨去做點實際的東西。家庭小運動是最優越的減肥途徑，益處太多，無需多言。

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