人為什麼會失眠?

失眼、皮膚暗淡、易疲勞等都是缺乏礦物質元素所造成的。

什麼是礦物質

礦物質即無機鹽，在生物細胞內一般只佔鮮重的1%至1.5%，目前人體已經發現20餘種。

大量元素：有鈣Ca、磷P、鉀K、硫S、鈉Na、氯Cl、鎂Mg

微量元素：有鐵Fe、鋅Zn、硒Se、鉬Mo、氟F、鉻Cr、鈷Co、碘I等。

千萬不要小看礦物質和微量元素的攝入，各元素之間的關係錯綜複雜，缺一不可，它們可以讓機體細胞這個」生化機器「運轉自如，發揮出強大的自我更新、修復能力，從而保持機體年輕態，遠離慢性病。

【鈣】

是骨骼、牙齒的重要組成部分

含鈣食物：奶類製品和綠葉類蔬菜。

缺鈣：可導致骨軟化病、骨質疏鬆、抽搐等癥狀。

【鎂】

是維持骨細胞結構和功能所必需的元素（鎂離子亦是葉綠素分子必須的成分）

含鎂食物：新鮮綠葉蔬菜、堅果、粗糧

缺鎂：可導致神經緊張、情緒不穩、肌肉震顫等

【碘】

是甲狀腺激素的組成部分

含碘食物：海產品，如海帶、紫菜、乾貝、海參等

缺碘：會導致呆小症、兒童及成人甲狀腺腫大。

【鋅】

具有促進生長發育的作用

兒童缺鋅：可導致生長發育不良；

孕婦缺鋅：可導致嬰兒腦發育不良、智力低下

男性缺鋅：精子質量低

【銅】

對血紅蛋白的形成起活化作用，促進鐵的吸收和利用

含銅食物：動物肝臟、腎、魚、蝦、蛤蜊中含量較高。

缺銅：可能引發冠心病病症，貧血。

【鐵】

含鐵食物：動物的肝臟、腎臟、魚子醬、瘦肉、馬鈴薯、麥麩、大棗

缺鐵：會導致缺鐵性貧血、免疫力下降

【鈉】

是組成是食鹽的主要成分

含鈉來源：食鹽、醬油、腌制食品、煙熏食品、鹹味食品。

補充礦物質應按照科學的配比，合理補充，才能協同作戰，效果更強。

以上所說您了解了嗎？營養均衡，身體健康的女性才美麗；男性才強壯哦！

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