12個在家無器械HIIT動作

HIIT，這種看起來蹦蹦跳跳而且在外界吹捧為在家一月就能瘦x斤的訓練方式，真的有那麼神奇嗎。下面12個在家無器械HIIT動作，看起來很簡單，但要堅持下來，可不容易哦！

1、深蹲開合

2、平板開合

3、高抬腿原地跑

4、登山跑

5、深蹲跳

6、側跳

7、障礙側跳

8、抱膝跳

9、星星跳

10、蛙式跳（不是蛙跳）

11、波比

12、箭步跳

（分四組，每個動作30s,組間隔休息15s)

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