9種食補吃出好氣色

俗話說的好，葯補不如食補，一些懂養生的女人就是日常通過一些簡單食物，有效的調養身體，肌膚變得白皙、水嫩令人羨慕。那麼女人吃什麼才能夠擁有好皮膚呢？

1、肉皮

肉皮中含有豐富的膠原蛋白、碳水化合物，肉皮中含有豐富的膠原蛋白質,肉皮蛋白質的含量為豬肉的2.5倍,碳水合物比豬肉高4倍多, 同時肉皮脂肪的含量卻非常的小隻有豬肉的二分一,皺紋多吃肉皮能夠有效的增加體內的膠原蛋白，減少皮膚皺紋。

2、大豆

大豆中含有一種類似於異類黃銅的物質，能夠令皮膚保持細膩，是不可多得的養顏食物。同時大豆中的異黃酮類化合物對乳腺癌、前列腺癌以及其他一些癌症的發生和發展具有良好的防治效果，大豆還可以有效的預防心腦血管疾病。

3、三文魚

三文魚的優質蛋白有助於修復肌膚細胞，能夠有效的治療面部皺紋和松垂的皮膚，令女性重新煥發青春。同時三文魚含omega-3脂肪酸可以有效的降低血壓，有助於預防中風，並減少血管中的脂肪囤積，對身體有巨大的益處。

4、牛奶

牛奶中含有各種蛋白質、微量元素和維生素等等，其中含有的維生素B含量非常的高，這種物質能夠有效的令皮膚光滑、白嫩，牛奶是一種天然的護膚品，日常多喝牛奶，皮膚自然不會差。

5、蜂蜜

蜂蜜是一種健康食品，能夠有效的提高人體中的抗氧化能力，令我們的皮膚變得光滑、靚麗有關澤。科學家實驗證明，日常喝蜂蜜水或者蜂蜜食物，能夠有效的提高人體的抗氧化能力，令皮膚保持青春狀態。

6、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素C 和胡蘿蔔素，對於延緩身體衰老、抵抗癌症有著很重要的作用。日常生活中多吃西蘭花能夠有效的增加皮膚的彈性。

7、雞蛋

雞蛋是一種常見的食材，雞蛋中含有大量的維生素C，大家都知道維生素C有美容的效果。使面部紅潤色澤好。維生素C是有很好的抗氧化的作用，讓人看上去更年輕。

8、西紅柿

西紅柿味道鮮美，並且含有豐富的維生素。科學研究表明，多吃西紅柿能夠有效的降低體內膽固醇的含量，並且還能夠輔助治療貧血。能夠有效的增加血液的循環，對於除皺有著很好的作用。

9、胡蘿蔔

胡蘿蔔可清除致人衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素有潤皮膚，抗衰老的作用。同時，促進血液循環而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，起到美容健膚的作用。

這些食物都是我們身邊最常見的食材，每天合理搭配飲食，就能夠讓我們的肌膚散發光彩。

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