練出人魚線 GO!
很多比較瘦的朋友一直在問,有沒有什麼訓練能練出人魚線?今天我就給大家介紹一套人魚線訓練。
激活組
平板支撐
保持頭肩髖小腿盡量在一條直線上
做20-30秒即可
訓練組
1、兩頭起
2、鱷魚爬
3、收腹跳
4、側面兩頭起
5、仰卧單側抬腿
6、轉體空中自行車
7、卷雪球
囚徒健身,我們的努力只為每一個平凡的你。
關注囚徒健身微信平台:qiutujs
回復您的身體信息,為您定製專屬您的健身計劃
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保持頭肩髖小腿盡量在一條直線上
做20-30秒即可
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1、兩頭起
2、鱷魚爬
3、收腹跳
4、側面兩頭起
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