從減肥的角度上來說，跑步和游泳哪個更好些？

第一：游泳VS跑步

游泳：

有鍛煉場地的限制。

游泳是全身運動幾乎能鍛煉到全身的每一塊肌肉，利於整體塑形。

除了抽筋嗆水的可能性，對身體沒有損傷。

游完泳一般會有強烈的飢餓感，需要控制食慾。

跑步：

沒有鍛煉場地壁壘，只要有一雙跑鞋你隨時隨地都能跑。

相對游泳來說跑步重點鍛煉的是腿部肌肉，能夠幫你重點塑造較好的腿型。

長期高頻跑步容易損傷膝蓋，造成不可逆轉的傷害。

第二：不同泳姿練就不同的身材

1、蝶泳

蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，胸大肌、背闊肌、腹直肌用力較多，對這些部位的鍛煉效果最好。

2、自由泳

自由泳時，腿部動作雖有一定的推動力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力的划水。推動身體前進的動力主要來自臂部的划水動作，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時也有助於提高肩部肌肉力量。

3、仰泳

仰泳時，發力來自腰腹部，背闊肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。

4、蛙泳

蛙泳主要是腿部用力，並逐漸由下肢用力為主轉移到上下肢用力均等，所以能夠鍛煉身體大部分肌肉。

尤其要指出的是，相比於自由泳、仰泳時大腿上下鞭打的運動方式，蛙泳的蹬夾動作能讓腿部變得更為修長。

第三：如何選擇乾淨衛生的游泳場所呢？

1、水質是否清澈見底，水面有無漂浮的灰塵和雜物。同時池水顏色如果余氯含量正常，水質達標，用白瓷磚鋪設的游泳池池水將呈現明亮的淺藍色，用淺藍色瓷磚鋪設的泳池則會呈現深藍色。

2、游泳池池壁、池底光潔，無污垢，池邊有環池排污溝，游泳池走道不滑而易沖刷。

3、有水質循環、凈化、消毒設備，且能正常運轉，有更衣室，有淋浴室和廁所，有簡易急救醫療器材或醫護室，泳池周邊應鋪設防滑墊。

4、好的游泳場所是人流量適中，嚴格人員限制，游泳場所室內要貼有禁止吸煙，禁止出租泳衣泳褲、禁止泳客自帶拖鞋、入口提示等明顯標識。

5、游泳場所的第三方檢測機構對其的檢測結果和每場池水余氯、PH值、溫度等項目的自檢結果，在明顯處公示。

6、走過洗腳池應明顯地聞到浸腳池發出的明顯氯味；泳池水在貼近水面時能聞到淡淡的氯味，若氣味明顯刺鼻，則表示泳池水中投入消毒劑過量。

7、正常情況下泳池水能聞到淡淡的氯味，則是合格的；如果有過濃的藥味，甚至嗆人則可能水質不合格，或是場館臭味重、泳池水質肯定是不合格的。