健身教練給你的10條基礎健身知識

健身有很多需要注意的，下面是一位很有經驗的健身給出的15條基礎健身知識，希望對你有幫助

1. 健身前60分鐘不要吃不易消化的健身食品，

2. 運作前一定要做好充分的熱身。

3. 運動過程中出汗多的話要記得補充水份

4. 運動結束后要進行10分鐘左右的肌肉鬆施拉升

5. 一定要穿休閑服裝，散熱和透氣的

6. 禁止酒後健身

7. 訓練後半小時內禁止抽煙

8. 運動后不要馬上進行沖冷水涼

9. 每天要注意休息，保持足夠的睡眠時間

10. 堅持煅煉。