泡泡腳~整個世界都暖了

高天爍，董提提，解放軍306醫院，航天城門診部

品牌質量管理辦公室左天宇編輯

在風硬刺骨、霧霾厚重的冬天，晚上睡覺前，把腳伸進熱水盆里，那一瞬間，整個身體都熱了。無論外面狂風嘶吼還是大雪紛飛，這一刻，整個世界都暖了。

泡腳不僅可以刺激足部的穴位、反射區和經絡，還促進血液流通循環、消除疲勞、祛除體濕，被視為即可養生又可放鬆身心的保健措施。

1.泡腳三注意

(1)注意泡腳的水量。水位最好位於腳踝的以上4根手指寬度的位置，這裡有個穴位叫三陰交（為肝、脾、腎三者經脈交匯處，另外經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用）泡到這個位置就可以了。

(2)要注意控制水溫。有些人喜歡泡腳時把腳泡得通紅，認為水溫越高，效果越好，其實這樣是不對的。溫度不宜過高，水溫在40攝氏度左右為宜。手放水裡，感覺溫熱就行了。如果水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，容易引發危險；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層更加乾燥。

(3)要注意控制時間。泡腳時間太短達不到效果，一般建議15~20分鐘就好了，泡到微微發熱即可，一般的時候人的熱量主要供應在大腦及胸部，四肢溫度較低，泡腳15~20分鐘后，這個時間的血液會全身分部非常均勻，是最舒服的時候。泡腳時間太長也不好，有人習慣泡到渾身大汗才覺得舒服，這樣就泡過頭了，尤其對老年人來說，泡腳時間更不能太長，老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等癥狀。

2.在泡腳水加點料效果更好

(1)白醋泡腳。作用：在泡腳水中加點醋，可以治腳臭，還可改善腳部色斑，促進血液循環，還能滋潤肌膚。方法：在泡腳水中加食醋100ml左右浸泡雙腳，淹沒踝關節。每次浸泡20分鐘即可，但要注意，必須選用優質的釀造醋、禁止化學醋、不要用鹼性的肥皂洗腳，也不要往腳上摸鹼性的藥膏。因為酸鹼中和，白醋泡腳效果就沒有了。

(2)生薑泡腳。作用：保養腎臟，改善睡眠，延緩衰老，治療風濕，治療感冒，減少手腳冰涼。生薑能夠驅寒，生薑泡腳能夠有效地改善血液循環，緩解手腳冰冷的癥狀。方法：取15~30克的生薑(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右。

(3)陳皮泡腳。作用：用陳皮泡腳具有保暖效果，尤其適合體質偏寒、怕冷的人。另外，冬天皮膚的皮脂腺分泌下降，由於空氣乾燥更易失去水分，很容易變得粗糙。用陳皮泡腳可緩解這一問題，因為陳皮含有豐富的有機酸、維生素C以及精油成分，能讓肌膚光滑細膩。方法：用清水將橘子皮表面的污物洗乾淨之後，再放在水中浸泡30分鐘左右，然後放入泡有食用鹼的水中浸泡5~10分鐘，用清水沖洗乾淨，待橘皮變得乾燥之後，放入棉布袋中，將其放入洗腳水中浸泡即可。

3.泡腳雖好卻非人人適合

(1)患有動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓的患者不宜泡腳，因為泡腳會引起局部的血管擴張，容易引發危險。

(2)糖尿病周圍神經病變的患者在泡腳時也要特別留意，這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，皮膚很容易被燙傷。一旦水溫太高，也易引發足部感染，加速病情惡化。

(3)足部有潰瘍、炎症、皮膚病等也不宜泡腳，容易造成傷口感染。