每天50g黑巧克力可以減肥?

如果說巧克力是萬人迷絕不為過!除了嗜吃巧克力的粉絲眾多之外,就連艾美獎的福袋中也少不了它。擁有三千年歷史的巧克力,除了嘗起來美味的滋味,它還有許多不可不知好功效,除了能幫助控制飲食,還能幫助氧化,所以說想要健康、美麗總是不能少了巧克力。

什麼?你沒聽錯,巧克力也能減肥啦!這種黑巧克力減肥源自古代馬雅文化的巧克力,當初被當作醫藥使用,被當時的人們稱為「眾神的飲料」,由可可豆製成的巧克力,其實本身熱量並沒有那麼高,現在的巧克力之所以被認為是發胖的原因,就在於製作過程中大量添加的糖分、果核與牛奶,其實純正的可可豆脂肪含量不高,其中所含的咖啡因有抑制食慾的效果,其中的苯乙安醇還會讓腦部產生類似戀愛時的分泌物質,帶來快樂滿足的感覺,異黃酮成分還能預防水分在體內堆積而浮腫。

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一、吃黑巧克力減肥的原因

1、巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用,並能促進人體新陳代謝。適量攝入巧克力可製造飽腹感,有效控制食慾。在所有巧克力中,黑巧克力的含糖量和脂肪量最低,但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。

2、黑巧克力中的纖維素具有促進腸道蠕動,幫助胃腸消化的功能,異黃酮則具有抑制腸道內氯離子分泌的作用,能夠緩解腹瀉的癥狀,調節消化系統。

二、如何正確食用黑巧克力

1、要使用可可含量70%以上的黑巧克力。(註:這樣才不會吸取過多的熱量。很多人都是因為使用牛奶巧克力而減肥失敗。)

2、每天要吃50g。 (註:這是專家規定的數量。)

3、巧克力可以仰止食慾,所以盡量飯前吃。一般在三餐前半小時左右,不要離太遠。

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4、喜歡吃零食的人可以隨身攜帶巧克力,嘴饞的時候就服用一些,這樣可以減少熱量。

5、正餐,減半,盡量剔除脂肪含量高的食品。因為黑巧克力中含有相對豐富的營養元素,只是有一些營養沒有和不足(對於任何一種食品都是正常的),那麼正餐吃的東西要補充這些,吃點就可以了。但必須吃。一般以蔬菜為好,米飯少量,有點就可以,水果不要是太甜的,桃,香蕉,芒果要盡量不吃或少吃,水果要兩餐中間吃。

6、切記,吃巧克力同時或附近時間,不能吃奶類製品,尤其是牛奶等。

7、黑巧克力減肥法當然沒有節食和烈性葯來的快,有點效果就要堅持。

8、切記人群:糖尿病,膽結石,孕婦前期,哺乳期禁止食用。

運用高可可含量的巧克力進行減肥,是幾乎所有外界食品減肥方法中最健康的一種,它不會讓你拉肚子,有營養豐富,同時對心腦血管疾病,癌症等都有明顯的抑制作用。降壓,抗疲勞等等功效也是很不錯的,黑巧克力的原料可可豆及黑巧克力本身,早年都是用治療疾病的藥物成分。因此黑巧克力的很多功效早已經有了科學及事實的根據。

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