女人吃這些食物可以補氣補血

女人要是血氣不足，就會出現，頻繁脫髮，皮膚暗沉，氣色差，甚至會出現月經不調等癥狀，所以，女人補血很重要。你是否常常覺得自己面色蒼白、頭暈乏力，這很有可能說明你已經貧血了！女性由於特殊的生理關係，有貧血也是常見的事，因此補血是美顏抗衰的必要工作。那麼，吃什麼補血最快呢？這些補血小妙招你一定不要錯過！

　現在很多職場女性為了保持身材，常常選擇只吃素食或水果，而拒絕一切肉食。實際上，肉類食物中含有人體需要的多種營養元素，如鐵元素，而鐵元素在素食中含量較低，若長期只吃素食，易導致鐵元素攝入不足並誘發缺鐵性貧血。

　因此，想要補血，首先就得多吃一些鐵元素含量豐富的食物，如紅肉、豬肝、動物血、豆製品等。此外，也可服用補鐵藥物來補鐵補血，如瑞克生血寧片，其補鐵吸收率高、見效快。總之，為了自己的身體健康，應做到豐富飲食、均衡營養。

那麼補血的食物有哪些？

烏雞很有營養，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養氣，治療月經不調等癥狀。

黑豆屬於一種很強補血的食物，超有營養，還具有養發生髮的功效，它含有大量的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒的功效，每天早上用來打豆漿喝。

黃花菜中含有豐富的鐵元素，比一般的補鐵聖品還多了高了20倍，富含維素 A、B1、 C，蛋白質等，其營養價值十分之高，而且還有很強的利尿效果。

俗話說「一日三棗青春不老」，它具有養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

補益心脾，養血安神，用於氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃，富含高碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸，可以用來蒸排骨吃，或者燉湯喝。

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