骨盆傾斜與瑜伽理療 選擇適合自己的才是對的

來大家對號入座啦 看看你的體態是屬於哪種呢？但不管屬於哪種，小編都希望你回歸到第一種正常上來，不止體態上看上去沒有氣質，更多的是帶給身體的感受，我們身體要承受這個體態帶來的一些負面的影響。

今天小編重點來和大家討論下骨盆的前傾和后傾。就像上圖，骨盆像個盆，前後傾的話裡面的液體會漏出來。那如何判斷骨盆的中立位呢？

觀察骨盆的髂前上棘和恥骨是否上下對齊，很清晰明了吧

對於骨盆前傾，交叉考慮，腹部臀部肌群比較薄弱，需要加強力量練習，后腰處有擠壓，多考慮舒展這塊區域，屈髖肌群緊張，需要多加強拉伸的練習。另外還有一處圖中沒標註出來腘繩肌大腿后側肌群力量也不足需要加強。

對於骨盆后傾，看圖中就很清晰了。需要補充的一點就是屈髖肌

屈髖肌是一組肌群，包括上圖中的這些，我們要多個肌肉綜合考慮。

瑜伽是一個非常好的理療我們身體的作用，關鍵是你如何有針對性的練習，有的需要加強力量，有的需要加強拉伸，根基自己的身體情況選擇不同的瑜伽方式，而不是一味的盲目的練習，加油！最後希望大家多多支持下小編的瑜伽視頻直播間，每天都有新課程更新哦。