消極情緒是人類健康的第一殺手

現代醫學證明，人的情緒與健康有著極其密切的關係。大多數人很少關注壞情緒對身體健康的影響，身體不舒服也不會聯想到是壞情緒在作怪。所以，在眾多隱形健康殺手中，它排第一位！

中醫：百病生於氣

中醫認為：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些情志活動，一般情況下不會直接致病，但如果過於劇烈或持續過久，超越人體所能承受的限度，則會七情內傷，影響臟腑氣血功能，以致全身功能紊亂。

西醫：壞情緒是癌細胞的催化劑

現代臨床醫學研究表明，很多疾病都與情緒有密切聯繫。癌症病人在發病前大多有長期不正常的心理狀態，特別是有嚴重的精神創傷、過度緊張和憂鬱的病史，壞情緒更是癌細胞的催化劑。

支招：趕走壞情緒，記住「四個合理」

一、飲食——多攝入堅果、粗糧、奶類

1. B族維生素——堅果、粗糧、綠葉菜

心情不好時，多攝入B族維生素能降低抑鬱風險。

2. 碳水化合物——全穀物、粗糧、薯類

人體內一種神經遞質5-羥色胺控制人的情緒，情緒低落的人體內這種物質很少，而碳水化合物能幫助這種物質在體內合成。

3. 鈣和鎂——奶類、芝麻醬、豆製品

鈣不僅構成骨骼和牙齒，還和神經系統的功能密切相關。成年人缺鈣會變得神經質，容易被惹怒，還會導致失眠。鎂被稱為「抗壓力營養素」，充足的鎂能減少壓力激素的分泌。

二、起居：睡好子午覺

睡眠不好，人就容易多慮、焦躁、壓力大、情緒低落、抑鬱。晚上最好在23點前準備睡覺，午覺則只需在午時（11時~13時）休息20分鐘即可。

三、運動：行走、跑步

當人在運動時，大腦中會釋放出內啡肽，這種化學物質可以幫助我們緩解情緒。行走或跑步都是很好的運動選擇。

四、情志——自我暗示、轉移注意力

當與人、與事發生不愉快時，要先冷靜下來，找出壞情緒的根源，把問題解決掉。其次，還可以嘗試轉移注意力，當情緒平復后，再來解決問題。

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