早上起來第一杯水很重要，但很多人都喝錯了！

經過一夜的睡眠，人在清晨的時候身體會處於缺水狀態。所以早上第一杯水尤為重要。那喝什麼最好呢？早上為什麼要喝水？

很多人認為睡眠是休息狀態，那必然是不消耗身體能量的。實際上並不是，晚上睡覺時候的體重和早晨時候的體重會相差很多，從這一點就能看出來，睡眠其實也是一種消耗，只是相對白天，消耗的比較小而已。

一夜的睡眠，人體會通過呼吸、皮膚蒸發、排尿等方式消耗大量的津液（中醫上的津液是一個大的範疇，包括血、組織液、淋巴等等一身體一系列可以利用的營養物質）。在清晨的時候，很多人出現了嗓子干、口乾、眼干……這些都說明了身體處於缺水、缺津液的狀態。

因此，晨起的第一杯水尤為重要。

喝水的正確打開方式

最大的誤區：喝常溫的水！

懂些養生知識的朋友都知道，早上是不能喝涼水、冰水的。可是很多人卻不知道，對於身體來說 ，常溫的水也算涼水！咱們胃裡是接近四十度的溫度，你喝進去冰水或者常溫的涼白開，但是尿液卻是熱的。這其中的能量哪來的？？自然是需要抽調身體能量。

早上喝常溫的水，非但沒有補充津液，反而更加消耗身體能量。

喝早上這杯水，正確的打開方式是啥？

01. 將水煮沸到100攝氏度后冷卻到40~55度，即入口不會覺得冷。

02. 清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐前！

03. 選擇小口小口地喝水。中醫經典《傷寒論》其中有這樣一段：「欲得飲水者，少少與飲之，令胃氣和則愈」。一點一點的喝水，胃一點一點的滋潤，更有利於氣化，這樣不會加重胃腸負擔。

04. 喝200毫升左右即可。

除了最基本的喝水方式外，針對不同的人又有什麼不同的喝水妙法呢？

你是哪一類人？

一、長期津液不足

現代人工作壓力大，睡眠不足，思考問題多，基本上很難找到「津液尚可」之人。但是仍然有一部分人，津液大傷。如經常性犯口腔潰瘍，臉色發暗發黃，手腳干，常年失眠，經常咳嗽，嚴重貧血的人等等。

有這種情況的朋友，早上的第一杯水可以換成大米湯（少放大米，多放水）。

在《傷寒論》113方中有7個方劑用到了粳米（常見的粳米有：東北大米、珍珠米、江蘇圓米等），如附子粳米湯、白虎加人蔘湯等。粳米有保胃氣的作用，經水熬制的米湯更有補津液之效。由此可見，咱們說的米湯，實則是葯湯！

二、長期體寒的人

到了秋冬季節手腳冰涼，怕風怕冷，尤其是宮寒比較厲害的妹子們。晨起這杯200ml的溫開水可以加上生薑1-2片，肉桂3g。（生薑散寒，肉桂溫里）

三、早上起來刷牙乾嘔、沒有食慾

早上刷牙乾嘔的問題，和肝膽功能弱、胃氣不降有關。早上沒有食慾的現象也非常普遍，經過一晚上的消耗，脾胃消化吸收功能也有所下降。這個時候可以在這杯溫開水中加入陳皮5g、生薑1-2片。

（陳皮、生薑皆有降胃氣、恢復脾胃功能之效）

四、便秘

早上起來不排便便實在苦惱，便秘在中醫看來根本上是因為脾胃功能弱，脾胃化生萬物，自然津液水平也低。早上這杯溫開水可以加蜂蜜一勺、甜杏仁5-6枚或者加適量杏仁粉。（肺與大腸互為表裡，杏仁能潤肺的同時也有潤腸之效）

針對平時津液不足的朋友，經方中有什麼思路嗎？

四物湯合四逆湯

推薦劑量：白芍60g 當歸60g 川芎60g 生地90g 乾薑30g 炙甘草30g 附子30g（先煎90分鐘）

（單純的四物湯偏涼，合上小劑量四逆湯，有利於津液的氣化利用，有利於恢復脾胃功能）

熬藥方法：

如果有附子，需要將附子先煎90分鐘，然後將剩餘藥材倒入鍋中，第一次煎藥時間為大火燒開，小火煎50分鐘，倒出藥液。

將剩下的藥材再加水，大火燒開，小火煎30分鐘，倒出藥液。

服用方法：

將兩次的藥液合到一起，攪拌均勻後分成兩份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，飯後十分鐘到一個小時服用。喝之前熱透。

特別說明：漢製劑量一兩約等於15.625g。

所選方劑，僅供參考，方劑的選用化裁一定要根據個人的身體整體情況，如有需求，需遵醫囑。