除了血糖，糖友還要看什麼？

糖尿病不能根治，並不說明糖尿病人不能長壽。

圖片來自網路

來看看，糖尿病人要長壽，該怎麼做？

心態要正：糖尿病雖然不能根治，但可防可控。害怕、絕望、諱病忌醫、破罐子破摔，愛誰誰，都要不得。要坦然面對，既來之則安之（有的人不得糖尿病，他還得高血壓呢），抱著接受的心態（不接受，糖尿病也不會自動消失哦），積極採取正確方法管理好糖尿病，才是明智的做法。

一定要到正規醫院診治（有糖尿病專科最好），以便得到正確、全面的診斷（是幾型糖尿病、胰島素功能怎麼樣、有沒有併發症出現、是心腎眼哪個部位的併發症、併發症的嚴重程度等等）和最恰當的治療方案。了解自己的病，知己知彼，這是做到「長壽」的開始。
學習管理糖尿病的基礎知識，這是糖友的武器。學習飲食（糖尿病管理最最基本也最最重要的）、自己測血糖、運動、吃藥等方面的知識，融匯於心、靈活搭配，才有可能把糖尿病調理到最佳狀態。醫院的糖尿病課堂、糖尿病科普的書、靠譜的網路糖尿病教育，都可以學到相關知識和技能。

Advertisements
併發症管理，是決定糖尿病能否長壽的關鍵。糖尿病是一個影響全身的疾病，又和血壓、血脂等相互影響。所以，在管理好血糖的同時，一定要定期複查相關指標，只有這些指標也達標了，才有可能預防併發症的發生。下面是糖尿病的主要管理目標：

1）空腹血糖 4.4--7 mmol/L

2）非空腹 <10mmol/L

3）糖化血紅蛋白 < 7%（3個月查一次）

4）血脂LDL <2.6 mmol/L（6個月查一次）

5）血壓 <130/80mmHg

6）體重盡量維持理想體重

7）查眼底 1年一次

8）腎定期查尿常規、尿微量白蛋白等

1）科學飲食

控制食物的總熱量，有助於保存正常體重、控制血糖

合理配餐：盡量吃整粒的五穀雜糧、少吃精製米麵食物，多吃新鮮蔬菜、多吃高膳食纖維的食物，這些都是低GI（低升糖指數的食物），有助於平穩升血糖，有助於增加胰島素的敏感性。

吃水果要適量，最好在兩餐之間吃。

肉類、蛋類、奶類：補充身體需要的蛋白質等營養、抗餓、使血糖更平穩。

2）運動：包括有氧運動和抗阻力運動，有助於降血糖、提供胰島素敏感性、保存理想體重。

有氧運動（健步走、游泳、騎車等）每周不少於150分鐘。抗阻力運動要量力而行，避免受傷。

3）減肥維持正常體重、維持血壓、血脂正常。