減重時，維生素C竟有這些作用！

為何減重速度總是如此緩慢？

為什麼體重下降了，皮膚卻變差了？

各種小疾病也找上門了？

如果出現上述情況

說明你可能十分缺乏——

維生素C

一種元素，多種幫助

加速脂肪燃燒

在代謝過程中，如果肉鹼含量不足，會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。而維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。

研究發現，血液中維生素C的含量與身體燃燒脂肪所消耗的能量有直接的關係，即維生素C濃度越高，體內脂肪通常就越低。在運動時，維生素C攝入不充足的人群燃燒的脂肪會比維生素攝入充足的人相對要少很多。

促進膠原蛋白合成

維生素C還是膠原蛋白合成的必需成分，缺乏維生素C膠原蛋白就無法正常合成。因此維生素C能使真皮層中膠原蛋白增長。長期補充維生素C能起到預防衰老的作用，還能使皮膚更具有彈性。

提高人體免疫力

免疫力是人體自身的防禦機制，補充維生素C能增強中性粒細胞的趨化性和變形能動力，提高殺菌能力。

此外，維生素C還參與免疫球蛋白的合成，能促進干擾素的生成，抑制病毒的增生，從多方面提高人體的抗病能力。人們在感冒流行季節可以適當補充維生素C，對防治呼吸道感染、預防感冒能起到一定的作用。

清除自由基，美白肌膚

維生素C具有抗氧化功效，能增強皮膚對紫外線的抵抗能力，防止因自由基過多導致的黑斑和雀斑。維生素C有「天然美白元素」的美譽，因而是許多愛美女性保養肌膚必備的營養素。

預防動脈硬化

維生素C可以增強血管的組織和減少血液中膽固醇的含量，對於動脈硬化性心臟血管的疾病與高血壓、中風等成人病都有很好的預防和治療效果。

維生素C食物榜單

西紅柿

西紅柿多汁可口，而且維生素C含量豐富。多吃西紅柿有助於肝臟解毒，還有對抗衰老的作用。

獼猴桃

作為水果之王的獼猴桃是葉黃素含量最豐富的食物之一，並且它還有大量的維生素C。

柑橘

柑橘中的類胡蘿蔔素含量很高，這種營養素在體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中的維生素C還能幫助我們抗氧化、抗癌、抗過敏成分。