減肥避免皮膚鬆弛的秘密

皮膚是每個人最美麗的衣服，也是最珍貴的奢飾品。減肥后的皮膚鬆弛難以避免，但是可以通過科學的方法緩解，千萬不要讓減肥成功也成為了一種長期的痛苦。好身材就應該自信秀出來，緊緻肌膚完美人生

減肥本來就是件痛苦的事。

減重路上的每一個小夥伴或多或少都遇到過這些讓人頭疼的問題：皮膚沒有以前胖時的美麗和光澤了，皺紋增多了，臉色也變黃了……皮膚鬆弛有一百種方法讓你在減肥后依然痛苦，而你的身材卻不忍直視。

以下是兩個極端的例子，你們想這樣嗎？

△這名年僅23歲的姑娘，將自己的體型從24碼急速減到了如今的14碼。由於過度的減肥導致了她的胃部皮脂開始鬆弛下垂，儼然變成為了「老奶奶般的身材」。

△作為曾經的全球最胖男人，保羅·梅森通過切胃手術減肥292公斤，不過如果想要過上健康的生活，他還需要將那些減肥成功后鬆弛下垂的皮膚割掉。

皮膚鬆弛就是你減肥成功之後不得不面對的痛苦。

追根溯源，大家了解一下減肥后皮膚鬆弛的原因：

1、細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性；2、皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂；3、支持皮膚的肌肉鬆弛，令皮膚也隨之鬆弛。4、其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成鬆弛。

現在，不論是已經達到減肥目標的你，還是仍在減肥路上不懈努力的你，都應及時自我檢測一下，從臉部這個最敏感的部位，看看皮膚是不是已經在不知不覺中鬆弛了？

1、毛孔變成了橢圓形！2、法令紋變深了！3、看上去總像不高興！整個人看起來總是沒精打采，說不出哪裡彆扭。但整張臉的走勢已經開始走下坡路，讓人看起來總像不高興的樣子。4、側面的輪廓變得模糊了！5、低頭照鏡子不是自己了！把鏡子平放在桌面上低頭照，臉形和正常照鏡子有明顯變化，你已經邁向鬆弛了。6、眼角突然有了一塊陰影！

如果不巧你的皮膚確實有了鬆弛的跡象，那麼趕快看看下面這些

解決措施。

1減肥一定不要急於求成

不要著急，不要著急，不要著急。追求速度不僅影響健康，更直接的會導致皮膚失去彈性、鬆弛和下垂。在平時的減肥過程中要尋求正確科學的減肥法，這樣才能從源頭上把控皮膚狀況，擺脫減肥后皮膚鬆弛的困擾。

2在飲食方面的注意事項※多喝水：讓皮膚健康水嫩又充滿彈性的奧秘之一，就是多喝水，簡單方便，不可不做。※補充維生素C：維生素C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。※補充膠原蛋白：通過使用補充含有膠原蛋白的產品，能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強，或者多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，也能達到改善效果。※飲食均衡：即使減肥成功也不能放縱食慾，不僅會導致體重反彈，更有可能加速皮膚老化。適量多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。盡量避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。3在運動方面的注意事項※堅持運動：千萬不能因為減肥成功就停止運動！除了減脂，運動還是增強皮膚彈性、收縮鬆弛的皮脂的有效辦法。※多做力量訓練，適當的做有氧訓練：力量練習要以大的肌肉群為主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。※訓練動作要多樣化：這樣身體不斷接受外界新的刺激才能不斷改善，訓練效果才會更好。※切勿感覺哪裡皮膚鬆弛，就光練那個部位：這樣不會有任何效果還會造成局部肌肉肥大。※訓練強度要循序漸進：皮膚不是一天鬆弛下去的，也不會一天就練得緊繃，只要堅持練習，就會見到明顯效果。※有氧訓練的選擇最好是快走，每次走30-40分鐘，中等強度。

4精油按摩

擦一些維他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善減肥后皮膚鬆弛現象。

5充足睡眠

只有充足睡眠才能養出緊緻美麗的皮膚。睡眠不是要超過10小時或者20小時才叫充足，而是在恰當的睡眠時間睡夠7~8個小時。超過12點睡覺會影響你的皮膚健康和再生能力。

上面提到的減肥中解決皮膚鬆弛的方法，在減肥成功后也同樣適用，該均衡營養還是要均衡，該運動還是要運動，多喝水，保持良好的作息習慣。