90後台灣肌肉型男,堅持健身八年,雕刻出超霸氣的胸肌麒麟臂

1991年2月出生的他人在台北市,沒有夢想,只有目標,動就是和自己的較量,放棄就輸了!健身就是堅持,他用時間雕刻出超霸氣的胸肌麒麟臂,來,讓我們一起蛻變吧!

他說,至今年我健身也有8年了,在這段期間雖跌倒很多次,我也大致有個概念要如何用飲食精準的控制自己的體態,怎麼訓練去加強自己的弱點,這也算是一種成長。

我沒有一刻懷疑自己是否能辦到。只要第一步踏下去,不斷地學習、反省、 改進、嘗試新方法,總有一天我會實現我的目標,一切都是從信念開始。

生病、受傷,還是可以重訓嗎?這是我很常碰到的問題!我的回答總是一樣的,你應該自己做評估。沒有人比你更了解你的身體。不會因為休息個一兩天肌肉就死光了,而且你總是可以再把流失的練回來。記住,穩定成長才是訓練有成的關鍵!

Advertisements

我不在意同行競爭對手在做什麼,每個人要走的路都不一樣,專註在自己的腳步就好!

我發現很多人都想同時增肌減脂,雖然不是不可能,但如果你連單純減脂都減的歪七扭八了,你期望同時做好兩件事嗎?我必須承認我自己算是個非常沒有耐心的人,但我漸漸體會到耐心的重要。你必須知道,好酒是需要時間去醞釀的。學習和痛苦同存,讓痛苦成為你的 bitch,用力去享受這段過程。就這麼簡單,但沒有人說是件容易的事。⠀

除此之外,不要老是看別人在幹嘛,羨慕你朋友亂吃還又粗又干,自己怎麼練還是個肉包子。你要想的是 「別人怎樣干我屁事?!我都做我該做的了嗎?」 你有算每天進食的營養素總量嗎?你有記錄每天的重訓項目使用的重量、組數、次數,然後再做對比每4周的成長幅度嗎? 不要老是嚷著 」我碰到平台期了, 我該怎麼辦」,你連成長期都還沒開始呢,你懂我的意思嗎?專註在自己該做的事,別管誰誰誰在幹嘛。

Advertisements

Advertisements

你可能會喜歡