「有寧睡眠」你的「睡眠債」還清了嗎？

你每天都睡幾個小時？

3小時？4小時？5小時...

當你仗著年輕透支著你的睡眠。

自以為神采奕奕，毫無壓力

卻不知自己早已「睡眠債」壓身，

而「虐待」睡眠帶來的後遺症，

已在你身後正在伺機而動。

睡眠惡性透支

之前的文章當中，小編曾多次提到，睡眠的時間的長短，是因人而異，並不一定非要睡夠8個小時。但正常情況下，如果你每晚睡眠時間都少於5個小時的話，那麼你可得注意了，這種「極端睡眠」的情況十分的危險！

如果你平時睡眠不足或少於五小時，就想利用假期一次性補足，這樣的認知是錯誤的！可能當時醒來后你會覺得精神飽滿，但當你再熬夜，這種精神飽滿的狀態就會退步。要知道，短期睡眠不足可以通過補眠恢復，但長期缺乏睡眠的帶來的隱患卻難以通過睡眠來消除，長期「透支」睡眠只會引致「睡眠債」纏身！

「睡眠債」的影響在夜間比白天明顯是因為生理節律，日出而作，符合規律，能夠暫時掩蓋「睡眠債」影響，但日落不息，違背規律，就會導致「債主上門」。

睡眠持續缺失會對個體產生消極影響。當你長時間睡眠不充足時，身體和精神狀態受到影響，發生事故和犯錯幾率可能會大大增加，並且也是對自身的健康也是一個惡性透支。同時睡眠不足也是憂鬱症徵兆，是造成自殺的最大元兇！

睡多少誰決定？

我們每天該睡多少覺究竟是由誰決定的？不是你，也不是我，而是我們體內的生物鐘，也是人類長期進化的結果。生物鐘除了決定我們的睡眠和醒來時間，在許多疾病（如心血管疾病、精神病的發病和惡化）中也都發揮著重要作用。

當我們體內的生物鐘走不準了或者失靈了，人就會生病。「極端睡眠」則使我們體內的生物鐘發生紊亂。

當然除了睡眠時間，睡眠質量同樣重要，持續時間較長的深度睡眠，可以緩解一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體和精神恢復好處頗多。

充足睡眠對任何年齡段的人來說

都至關重要。

你千萬不要仗著自己年輕，

而是揮霍你的睡眠，

要知道欠債最終是要還的，

別真等到睡眠出問題了，

才後悔莫及！