​​練肌肉一定要吃蛋白粉嗎？

　　解答這個問題前，首先我們來看這句話：「練肌肉一定要吃蛋白質！」

　　這句話是真理！完全的真理。肌肉是由蛋白質組成，蛋白質是構成肌肉的原料！要想長肌肉只有通過訓練破壞肌肉纖維再通過補充足夠的蛋白質來修復增長肌肉！

　　那蛋白質從哪來？？

　　蛋白質來源於我們的食物！牛肉，魚肉，海鮮、雞胸肉，雞蛋、牛奶等等食物中！我們健身需要足夠的蛋白質就是從這些食物中來的！

​概述

我大概健身斷斷續續也有兩年多，期間走了很多彎路，或者說太過於相信蛋白粉，把它當做神葯！堅持服用幾個月後並沒有什麼顯著效果。之後我便不斷的尋找原因，發現我更缺少的是碳水化合物！於是我把每日三餐改成了五餐。緯度也有了明顯的提高。

總結

其實不是專業的健美運動員或者追求大緯度的健身愛好者來說，沒有必要花高昂的價格買蛋白粉。

大家好我是小峰希望大家喜歡