淺談太極拳的養生功效

一、太極拳作為一種強身健體，修身養性的運動，是我們現代人養生、健身的首選

伏爾泰總結的至理名言：「生命在於運動。」然而科學實踐證明「運動必須要科學」。人們的健身鍛煉，一定要符合其自身的特點。特別重要的是，我們健身應該以「有氧運動為主」。然而諸多運動中，太極拳正是「有氧運動」的一個代表。太極拳在運動的整個過程中，從不欠氧，並以特有的鍛鍊形式和呼吸方法，使運動中體內的氧得到及時充分的補充，這為行拳中更好地放鬆其僵硬的肢體和緊張的精神，提供了身心支持的有力保證。我們說太極拳運動是當代人們強身健體的首選，是因這一運動經過科學的驗證表明，它符合現代科學的原理，具有很高的強身健體價值，這一運動給人們帶來的益處主要有：

一、可增加高密度脂蛋白(HDL)，降低血脂;

二、增強血管的通透性，以降血壓;

三、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃腸功能，有效防治糖尿病;

四、增加周圍循環血液中免疫細胞量及其活性增強，從而提高機體免疫力;

五、練拳如浸潤優秀傳統文化之中，似清泉濯滌心靈，蕩滌污濁，改善人們的一些不良情緒、思慮、性格，增加記憶力與動作的穩定性，改善睡眠的質量，並從中獲取更加愉悅的心情與淡定而和諧的心態;

六、更重要的是太極拳運動對人體經絡的平衡、擴容，增加通透性、傳輸性及消除瘀滯阻塞，起到有力的調節與促進作用。

七、太極拳是一項保健運動，它秉承「流水不腐戶樞不蠹」的原則，促進氣血暢通，有利於一些慢性病的康復

因此我們說，太極拳運動是人們強身健體運動的首選。只要拳練找到正確的方法，並把這項運動作為一種良好的生活習慣堅持下去，一定會使人體的正氣得以提升。只要正氣足，經絡暢通，就可使病濁之氣及時排出體外，達到良好的養生益壽之效。

在國際上，日本的研究學者對中國太極拳的研究得出：太極拳運動對心腦血管疾病具有較好的防治作用，稱中國的太極拳是「血管的按摩操」;美國學者對太極拳是」身體的平衡術」，這也正是中醫所講的陰陽平衡。而一代太極宗師王宗岳則更稱其為「延年益壽不老春」之拳。

二、千古一拳，養氣為根

上面所講太極拳有如此好的強身健體的作用，拳理在哪裡?這裡首先需要明白太極拳練的是什麼?我們說太極拳是「外練筋骨皮，內練一口氣」。太極拳是通過練有形之身，得無形之氣。而這氣的重要作用，就在於「內強五臟和六腑」。

五臟指人體的心、肝、脾、肺、腎。臟，古通藏。五臟具有藏的特點，藏精、藏氣、藏血、藏神。中醫學認為，人體是以五臟為中心，通過經絡與各腑其他組織器官相聯繫，從而形成有機的整體六腑指膽、胃、大腸、小腸、三焦、膀胱。腑，在《黃帝內經》中寫作「府」，有府庫的意思。六腑的基本機能是受納、消化食物，並分別清濁，傳送糟粕。

我們說太極拳養生，寬泛來講，是指人的精氣神，但，這裡尤以「養氣」為主。太極拳對人體「氣」的滋養，主要是對外氣，天地浩然之正氣的調攝和內氣(先天之氣)的調養。以後天浩然之正氣和水谷精微之地氣，對先天之元氣的返哺與充實。

氣是什麼?氣雖無形，卻是有質，這個質，就是一種維持我們身體機能正常運轉的能量。這種能量，使太極拳與天地能量諧波共振，通過共振可增加骨骼的密度與強度。我們稱是」氣斂入骨，洗髓生精」。《楊氏太極拳老譜》附錄《太極力氣解》曰：」氣走於膜絡、筋脈，力出於血肉骨皮。故有力者皆壯於皮骨形也;有氣者，內壯於筋脈象也。」可見，氣在人體中，佔有極其重要的地位，氣遍及全身，無所不在，似「流水不腐，保持身體氣血清新流動，清澈無染」。氣既可以促進血液的循環，又可用於養血。氣與血的關係是以氣為主，血為副：氣為衛，血為營;氣為血之帥，血為氣之母。人一生全靠氣血的營衛。如果血不足，尚可暫生，而氣不足則立陷危境。

因此，我們說太極拳練的是「氣」，養的是「氣」，得的是「氣」，固守的也是「氣」。因為「氣盈」則盛。氣足方能遍布全身，達於四肢百骸，濡養機體，有如道家所言」周身龍虎任意行」，使有形之身更加氣壯體健。所以練太極拳，滋養太極之「氣」，是太極拳養生強體之本。反過來，太極之氣足，又可生太極之功，提高太極功力的水平，並可進一步調整人身之形(即骨、肉、筋、膜之間的相對運動)，起到以內調外，達到最佳的調身整形之目的。

莊子說：「人之生，氣之聚也。聚則生，散則死。」人之所以有生命，就是因為有了「氣」。「氣」聚在一起，人就活了;「氣」散了，人就死了。在《黃帝內經》「六節藏象論」中的一句話：「氣合而有形。」說的是人的形體是由「氣」相合而成的，所以「氣」是生命的根本，也是太極拳養生的根本。故曰「千古一拳，養氣為根。」