總是腰痛，怎麼辦？

腰疼一般發生在中老年人身上，不過隨著生活壓力和不健康生活習慣的形成。腰疼已經越來越普遍，且日益年輕化。引起腰疼的原因有很多，如長期重體力勞動、久坐不活動、腰肌勞損、頸椎病等，都可導致腰疼。那麼出現腰疼應該怎麼緩解才好呢？

按摩穴位

腰疼的時候，可以按摩環跳穴、委中穴、承山穴和太溪穴，每天可以按摩這幾個穴位3次，每個穴位按摩1分鐘，一直按摩至酸脹麻為止。

抖腿

站好，用健側腿維持重量，患側腿放鬆，將手掌放在大腿後面按住，然後將腿部肌肉左右地抖動，大約抖動1到2分鐘。

逆行

這裡說的逆行是倒退走，走的時候盡量不要讓膝蓋彎曲，腰部放鬆，兩手握拳，用四指手指包住拇指，走的時候手臂自然擺動。每次逆行大約100到200步，每天走2到3次。對緩解腰疼有很好的效果。

爬行

爬行法是可以緩解治療腰痛的，建議每天早上和晚上各做一次，連續做幾天能夠緩解腰痛，還可以治療腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎和下肢靜脈曲張等病症。

除此之外，還可以捏跟腱、牽拉或者採用熱水瓶塞法。