寶寶睡眠訓練的正確打開式是什麼？媽媽們必看！

剛生產完的媽媽可能會手忙腳亂。一部分要坐月子調養身體，一部分又要忙著照顧新生兒。面對不斷清醒哺乳換尿布的嬰兒，可能會讓你精神崩潰，所以寶寶要是能安安靜靜的睡覺那媽媽們也能適當的放鬆和休息，這才是照顧你自己和寶寶的最好方式。

一、訓練寶寶睡眠必知常識

1、不必遵守常規

通常做為一個新手媽媽，在面臨訓練寶寶睡覺的時候，難免會參考醫生或是其他媽媽、朋友的做法，但這並不表示這些方法都適用於你的寶寶。

2、每個寶寶不同

每個寶寶的睡眠狀況都不一樣，有的很好睡，有的很難哄，但一直探討自己寶寶如何不好照顧也沒有幫助，只會讓你發瘋。

新手媽媽要懂得照顧自己和寶寶。

3、給寶寶進行睡眠儀式

「睡眠儀式」是近幾年經常被提及的名詞，對於睡眠訓練而言，睡眠儀式也很重要。你需要每天盡量按同樣的流程給你的寶寶進行睡眠儀式，洗澡、撫觸、玩耍、餵奶、換紙尿褲、換睡衣、穿睡袋、道晚安然後熄燈離開。剛開始的時候你的寶寶可能會哭鬧一會會，沒有關係，讓他哭一會，一般10分鐘左右他就會停止哭泣，如果哭的厲害，媽媽可以進去安撫一會，但是切忌抱起搖晃或餵奶，等他平靜下來但是還未入睡再次把他放下，然後離開。有的小寶寶可能會在你再次離開后很快就睡著了，有的小寶寶可能會哭的更加撕心裂肺，媽媽這時候會很心疼，但是你要知道，完整的睡眠對於小寶寶而言至關重要，讓他哭一會會，一般很快他就停止哭泣並睡著了。

4、你不需要鬧鐘

當你成為媽媽之後，你就不再需要鬧鐘。雖然你可能希望寶寶可以睡到 7、8點，但有些寶寶天生就是會早起。不需要擔心，

5、請給你的寶寶使用睡袋。

睡袋對於媽媽而言，真是神一般的存在。小孩子蹬被子的速度和力量永遠超乎你的想象，特別是對於冬天沒有暖氣的南方媽媽而言，睡袋真的太重要了！你需要做的只是幫你的寶寶脫掉衣服，換上睡衣，套上睡袋，如果天氣冷，你還可以搭個小被子或小毯子，這樣，你的寶寶就算有神力，你也不用因為擔心他著涼而頻繁起床給他蓋被子了。

二、新手媽媽如何照顧自己睡眠

1、抽空休息睡覺

照顧寶寶的生活會讓你非常疲累，有時候甚至會哺乳到打瞌睡，因此，為了你自己的健康，一定要趁寶寶入睡時趕快補眠，家事沒做不會怎麼樣的。

2、飲食均衡營養

均衡營養的食物除了可以補充你身體所需的營養之外，還可以讓你健康。除此之外，有些食物還可以幫助你睡得更好，像是溫牛奶和香蕉。

3、規律運動習慣

雖然你會覺得照顧寶寶已經花了你太多的力氣，但是運動還是重要的，它可以提高你的新陳代謝，讓你健康，還可以幫助睡眠。

4、放鬆精神壓力

不要給自己太多的壓力，寶寶不會因為你放鬆就生病或是發生意外，你給寶寶的疼愛和照顧絕對是最好的。睡前讓自己泡個澡、看本書，輕鬆一下。以上就是小編為你介紹訓練寶寶睡眠的相關知識，相信大家有所了解了吧，如有不足希望大家能在下方評論指出~

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