跳繩是怎樣的一種體驗？

極速跳繩

跳繩是一項最簡單的運動方式，進行跳繩運動能夠不受場地、器材等等條件的限制，所以深受各種健身達人的喜歡。那麼問題來了，這樣的運動方式到底有哪些好處和壞處呢？

兒童跳繩

1、增強身體的靈活性

跳繩過程中要求身體的各關節肌肉有節奏的進行運動配合，跳繩能夠有效發展身體的靈活性和協調性，並能夠提高身體的平衡能力和彈跳力。

2、提高思維能力

人在進行跳繩的時候，需要全身多處肌肉、關節的運動配合，與此同時，跳繩時候呼吸加深，大腦處於興奮狀態，經常參加跳繩，可以增加腦神經細胞的活力，有利於提高思維能力。

3、減肥塑身

跳繩的過程中能夠幫助你的胸部和臀部多餘脂肪消失而使你的胸部和臀部變得更加堅挺豐滿。並且跳繩是可以進行全身鍛煉的哦，長期堅持，一定可以減輕體重，跳出迷人S身材。是不是看到這裡就想立馬跳起來了~~

戶外跳繩

俗話說的好，有利就有弊，既然跳繩有這麼多好處，那它的壞處是什麼呢？

1、心臟不堪負重

只要是運動就會有一定的負荷，跳繩對於心臟的負重是很大的，在跳繩的時間和強度上應該要學會自行把握。一定不能強迫自己一定要去完成什麼樣的目標，否則心臟負擔過重很容易造成健康威脅。

2、扭傷受傷

跳繩運動需要運動到全身，在進行運動之前一定要注意進行熱身運動。因為運動時需要很大程度上運動到手、腳關節，所以一定要注意對手腕、腳踝、肩部、肘部關節的熱身，否則很容易出現扭傷。

3、 容易感冒

進行跳繩運動很容易出現出汗的情況，在進行跳繩運動之後一定要注意增添衣物，特別是最近天氣降溫，更需要注意，以防感冒。

健身達人Danier每天分享健身小知識，讓大家愛上健身，塑造完美身材。想要了解更多健身方式，一起來關注吧！