進入減肥誤區，怎麼減也減不下去

減肥最怕的就是反彈，原本好不容易瘦下來的體重，沒過多久就反彈了，體重甚至比沒有減肥之前還重，這是為什麼呢？一定是你陷入了這些減肥誤區。

1、節食減肥

的確，減肥需要控制飲食量，但也不能過度節食，可能一兩天你能堅持下來，消耗你體內多餘的熱量，體重會下降的比較明顯。不過你有沒有想過，當你飲食恢復的時候，你的體重還是會恢復的，來回折騰一番，並不能給你的減肥帶來實質性的作用，反而會讓你的身體長期「飢餓」，營養素得不到補充，影響代謝。

2、運動單一且運動量有限

在瘦下來之後，還在堅持原來的運動方式是不可行的，身體肌肉會記住這些運動，讓身體適應，然後脂肪也就適應啦，運動單一或者運動量單一都會發生反彈情況的。

3、採取不科學的減肥方式

好多朋友為了追求減肥的速度，往往忽略了自己的身體健康。減肥藥、減肥茶等產品最好不要吃，會影響身體正常的新陳代謝。

4、食物單一

為了減肥還特定製定了一套減肥食譜，好像是有一些效果，久而久之，體重不減而增，這就是吃的東西過於單一的結果。單一食物的復胖率是最高的。單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好。長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會受影響。而且由於身體的攝取功能已經紊亂，光吃一點其他東西更容易復胖。

最後小編建議各位減肥的朋友要學會科學合理的方法，多吃水果蔬菜，給自己多幾種選擇來改善口味。切忌吃飯急，吃飯快，一定要細嚼慢咽，防止因暴飲暴食而吃不下或者腸胃出問題。最後就是要盡量做有氧運動，也就是慢性運動，如慢跑，自行車和游泳等，一般堅持30分鐘以上最佳。