多吃堅果好處多，有心臟病可以多吃哪種堅果？

現在堅果越來越遭到人們的喜愛了，這不只是是由於堅果味美，首要仍是由於它們具有非常好的治病和防病的效果，但是對於心臟病患者來說，什麼堅果比較合適呢?下面我們就一起來了解一下多吃堅果優點多,有心臟病能夠多吃哪種堅果。

1、核桃——抗氧化之「王」

你知道嗎?美國飲食協會主張人們，每周最好吃兩三次核桃，特別中老年人和絕經期婦女，由於核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對維護心血管，防止冠心病、中風、老年痴獃等是頗有裨益的。一次不要吃得太多，否則會影響消化。有的人喜愛將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會丟失一部分營養，所以，不要剝掉這層皮。

2、板栗——腎之果

板栗但是好東西。由於栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品味。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯後很多吃，避免攝入過多的熱量，不利於堅持體重。

3、葵花子——瓜子中的佼佼者

你知道嗎?每天吃一把葵花子，就能滿意人體一天所需的維生素E。葵花子所含的蛋白質可與各種肉類比美，特別是含有製作精液不行短少的精氨酸。常嗑食葵花子對防止冠心病、中風、降低血壓、維護血管彈性有必定效果。醫學家以為，葵花子能治失眠，增強記憶力，對防止癌症、高血壓和神經衰弱有必定效果。

4、開心果——心臟之友

開心果是常見的堅果食物。它首要含單不飽和脂肪酸，所以開心果不像其他堅果簡單酸敗，可降低膽固醇含量，削減心臟病。一次吃10粒開心果相當於吃了1.5克單不飽和脂肪酸。儲藏時刻太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量，而且含有較多的脂肪。

5、甜杏仁——有利心臟

甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白質、10%的碳水化合物及維生素E和鈣、鎂、硼、鉀等元素。常食杏仁的冠心病患者，心絞痛發作的幾率要比不食者削減50%。杏仁有調理胰島素與血糖水平的效果，也是糖耐量低減與糖尿病的食療品之一。杏仁富含的硼與鈣質，對防止更年期婦女骨質疏鬆也有必定好處。

經過上面臨多吃堅果優點多,有心臟病能夠多吃哪種堅果的介紹，我們知道了患有心臟病的朋友能夠吃那些堅果了，所以平常在挑選堅果的時分，應該挑選以上幾種。