「食療養生」, 要注意這幾條，才能延年益壽！快說給爸媽聽

根據老年人身體的弱點，食療上因注意以下幾條：

1、吃些軟的、爛的、易消化的食物。

2、每天保證一個水果，桔子、橙子或是蘋果，任選一個。

3、每天應喝1——2瓶奶、吃1——2個雞蛋，每周都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。冬天可多吃羊肉，魚、蝦以海魚、海蝦為主，因海魚、海蝦的營養價值高，污染少。

4、各種葷菜每周輪換著吃，保證各種營養齊全，蔬菜以時令菜為主，反季蔬菜少吃。同時，少吃或不吃寒涼性質的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。

5、多吃粥，可常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著煮粥吃。

6、老年人喝茶，也是要相當注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶，要盡量少喝。

中老年人，適度鍛煉是必須的，但營養也要跟上去，才能真正延年益壽!